收缩压是高压还(爱打麻将的人注意啦~这四点要牢记)

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篇首语:身不饥寒,天未曾负我;学无所获,我何以对天。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了收缩压是高压还(爱打麻将的人注意啦~这四点要牢记)相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

收缩压是高压还(爱打麻将的人注意啦~这四点要牢记)

对于麻将,有些人是喜欢得不行,三天不打就手痒;而有些人认为玩物丧志,久坐还不利于身体健康。

所以,打麻将到底好不好呢?

打麻将也要适当

1适当打麻将,减少抑郁

有研究显示,打麻将有利于促进中老年人的心理健康。

打麻将既是一种打发时间的休闲手段,也是一种社交手段,很多人通过打麻将结识朋友、丰富生活,减轻了孤独感,抑郁风险也就降低了。

2延缓衰老,预防老年痴呆

打麻将时,摸牌、切牌,有助于保持手部灵活;思考打什么、胡什么,手脑并用,是不可多得的锻炼机会。

健康打麻将,牢记这四点

1控制时间

专家研究发现,连续打麻将超过3个小时的老年人,无论收缩压(高压)还是舒张压(低压)都开始增高;

另外,长时间坐着,双腿静脉回流会变得缓慢,增加下肢静脉血栓的风险。对于本身就有静脉曲张、动脉栓塞的人更危险,很可能发生猝死。

专家提醒:连续打麻将不要超过2小时,每半小时最好站起来活动一下,踢踢腿、摇摇头、扭扭腰、伸伸胳膊。

2别让腰部悬空

直立站姿时,腰椎负荷约100公斤;而弓腰坐着打麻将时,比正常直立时腰椎负荷几乎增加了一倍,达到将近185公斤。

这么大的负荷,对一些本身就有腰椎间盘突出、腰背筋膜炎的人来说,可能会加重病情。

建议:爱打麻将的人可以买个靠垫,中间突出、上下为圆弧过渡、有一定硬度的更好。没有靠垫时,臀部要把椅面坐满,让腰背靠着椅子。

3别憋尿

憋尿很容易诱发泌尿系统的各种病变,例如男性前列腺病变,出现尿急、尿频等症状,甚至影响性能力;还有可能引起膀胱病变,如膀胱炎,更严重的甚至出现癌变;还会对肾功能造成伤害,如肾功能不全、肾衰竭等。

4别太在意输赢,平稳心态

如果麻友本身就有高血压,血压骤升、血管破裂,特别容易诱发脑出血。

提示:调整心态,不用过于在意输赢,以结交朋友的心态打麻将。

(重庆卫视)

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