攀岩运动员平时怎么训练(张颖对话徒手攀岩Alex：由习惯带来对困难的脱敏)

Posted 2023-05-27

篇首语：学向勤中得，萤窗万卷书。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了攀岩运动员平时怎么训练(张颖对话徒手攀岩Alex：由习惯带来对困难的脱敏)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

攀岩运动员平时怎么训练(张颖对话徒手攀岩Alex：由习惯带来对困难的脱敏)

昨天，经纬张颖在2022年经纬创投投资人年会的分享文章中提到，新的一年，我们不仅要克服困难，更要习惯困难。这种感悟，源于2019年秋天张颖与高分纪录片《徒手攀岩》中主人公Alex Honnold的一次对话。

站在今天这个时间点回看这篇文章，依旧对于创业者有着很大的启发价值。应读者的留言，我们今天将这篇文章再次分享出来。

创业者跟攀登者有很多相似的地方。当下创业从电梯模式进入攀岩模式，顺境不再是理所当然的事情。徒手攀岩的核心不是克服一个个困难，而是需要去习惯，由习惯带来对困难的脱敏。

创业者经历的可能不是Alex这样肉体上的极致考验和生与死，但是在精神上、在准备上，以及在风险控制上有很多触类旁通的地方。人们往往只看到高光时刻，但要迎接这个时刻背后需要的是激情、渴望、风险管控和坚定的执行。如果这里面没有理性，没有准备，没有策略，没有思考，没有严谨，没有步步为营，没有如履薄冰，手一松就完蛋。在实现目标的路上我们可能遇挫，但绝不后退，因为这个事情是我们真正热爱的。以下，Enjoy：

《徒手攀岩》这部片子片长100分钟，完整地记录了人类史上最伟大的挑战之一：Alex Honnold挑战徒手攀岩这个领域最难的目标，酋长岩的故事。

垂直高度914米，表面光滑，仅有几条大裂缝的酋长岩是攀岩者心目中的圣地。用徒手攀岩这种形式去登上它，没有人成功过。在没有任何外在保护措施及工具的情况下，人们将徒手攀登酋长岩称为“靠信念前进”，因为除了信念，攀岩者身体可以依附的着力点仅为2毫米，基本上可以视为没有。

2019年8月31日，细蓝线影业和经纬创投作为影片《徒手攀岩》的战略合作方，与本片的协助推广方阿里影业一起组织了“创业者首映专场”。片中的主人公Alex Honnold来到了现场，和经纬张颖进行了一次特别的对话。

我们真诚地认为，《徒手攀岩》值得所有人看一次。如果你看完这篇文章、看完这部电影后有所收获，我们相信都是来自于以下两位对话者以及电影记录者的真诚与纯粹。

“不是克服困难，而是习惯困难”

张颖：我的第一个问题是关于准备。可能很多人对徒手攀岩没有那么了解，大家会认为你每天的时间都是在做徒手攀岩的训练（注：徒手攀岩Free Solo，是指攀岩者不使用任何绳索等工具，在没有任何保护措施的情况下进行攀登；Free Solo的难度极高，死亡率高达50%）。但实际上拆解来看，你可能只有1%的时间直接花在徒手攀岩上，可以跟大家介绍一下你的日常准备过程吗？

Alex：是的，大多数人都会认为我所有的时间都是在做徒手攀岩。但看过《徒手攀岩》后，你会发现我这两年当中是在不停训练不停调整，从饮食到手指力量等等。直到我做了足够充分的准备后我才去挑战酋长岩这个大目标。用数据计算的话，我花在徒手攀岩的训练时间大约是5%，更多的时候我是在用不同的方式训练。要实现一个大目标，你需要花非常非常多的时间去准备。

张颖：酋长岩这个目标你不是第一次就挑战成功的，你第一次放弃跟最终的成功之间相差了多久？

Alex：六个月。

张颖：为什么中间间隔了六个月，而不是放弃的第二天或者第三天重新去爬？

Alex：徒手攀岩的过程，不是克服困难，而是习惯困难。第一次尝试的时候，其实适合徒手攀岩的季节快要过去了。如果我不试，就错过了这个季节。所以我试着去做，但真的到了那个时候，我知道还没有准备好，我还没有能够很好地面对恐惧。天气也在变化，不再适合徒手攀岩，所以我选择放弃，回到拉斯维加斯买了房子、治疗脚踝、继续训练。

对于徒手攀岩来说，一松手就是万丈深渊，你的每一个决策都关乎生死。如果你无法很好地面对恐惧，恐惧会吞噬你，这个时候你就应该停下来。做出放弃决定的当天，我是很沮丧的。但是第二天，我又想说——“嘿，你差点就成功了”。当有了这个想法之后，我就又有动力了。在这六个月的调整之后，我感觉自己变成了一个全新的、状态绝佳的我。

在电影里你们没有看到的一些片段是——最终成功登顶的那天我在爬到1/3和2/3高度的时候都停下来喝了点水，吃了能量棒。对于一个时长四个小时的攀爬来说，你需要补充能量，而不是一味往前。

《徒手攀岩》创业者首映专场现场

”成就，是初心的自然延伸”

张颖：之前我们私下交流，你告诉我说电影播出之后有很多活动、赞助商都在找你，我建议你应该至少把这些出场价抬三倍。对你来说，《徒手攀岩》上映后哪些地方变化了？哪些地方没有？

Alex：确实过去一年多生活有了很大的变化，但这一切都没有改变我对攀岩的热爱——我现在每年依然会在优胜美地待一到两个季度，我依然有着目标需要去挑战。作为一名攀岩者，我仍然有非常强的自我提升的进取心。对我来说真正的挑战是如何平衡，一方面我依然想要成为最优秀的攀岩者，另外一方面我的生活的确（因为这部片子）发生了一些改变。我知道今天台下坐的都是创业者，我相信你们跟我一样能感受到，平衡生活和目标是一件很难的事情。

张颖：过去三周，他频繁地在参与企业演讲、商业活动，然后《徒手攀岩》在中国上映他也要花时间做支持。在中国的行程结束之后，Alex选择立马飞回美国。我问他为什么那么急着回去，不去逛逛西安看看长城？他说他未来的两三个月还会待在优胜美地，还会继续住在小房车里，然后继续每天训练和攀岩。他和他的朋友Tommy Caldwell会在未来的两个月内再去优胜美地开发新的路线，去挑战自己。Alex，这是你第几次来中国？

Alex：第三次。之前我因为攀岩来过两次，每次待两到三周。我到那里就是纯粹为了攀岩，没有去其他地方。

张颖：你很纯粹，对攀岩的热爱也没有丝毫变化。你说你关心的是“What's bigger？What's cooler？”我相信每天都有很多人在问你这个问题。今天这个场合，我想请你跟大家分享一下你对下一个目标的观点。

Alex: 人们现在几乎每天都在问我这个问题——下一个挑战是什么？简单的答案是，我不知道。酋长岩是一个我为之奋斗了十年的梦想，对于这样的梦想，你通常不会能立即找到下一个同等量级的梦想。我还在努力寻找下一个目标。

而复杂一些的回答是，作为一个攀岩者，对我来说“提高自己”这个目标是始终不变的。每一天都是持续的过程，发现新的挑战、用新的方式学习，不断提高。在某种程度上，完成徒手攀越酋长岩是“攀岩者始终追求自我提升”这个初心的一种自然延伸。这种渴望今天仍然存在，只是我暂时没有找到像酋长岩那样的目标。我不知道接下来会发生什么，这是一个持续的过程，但我期待这个过程。

Alex和张颖一起攀了次岩

“人生最终回到日常，
热爱让人知道最重要的是什么”

张颖：徒手攀岩这部片子拍完之后，你有很高的关注度。在片子里你的衣食住行都是极度简单的，现在你还能持续地保持这种纯粹的生活方式吗？

Alex：在某种程度上，保持简单对我来说很容易。因为热爱，我选择全力以赴。这对我来说不是一种取舍，不是牺牲。

从我的角度看，你说的过去两年很有意思。我在2017年6月3日完成了酋长岩的徒手攀岩，由于后期制作这部电影过了一年才上映。所以在他们从事后期制作的那一年，我的生活没有任何变化，我依然在做所有职业攀岩者都在做的那些事情——探险、训练、设定目标并实现它们。然后这部电影上映了，去年完全（我）是疯了的一个状态。再过两年，《徒手攀岩》也许对多数人来说，是一部看过一次的好电影，而我将会回到我的正常生活：全职攀岩。

过几年，我想我会重新成为普通人。

《徒手攀岩》记录了我人生当中一段不可思议的经历。带着这部电影旅行，同样不可思议。但我很清楚，我的人生最终会回归平静。东京奥运会上，登山运动也将首次出现在奥运会上。这将是攀岩界的重要时刻，我相信这将改变人们对攀岩的关注。

对话现场

张颖：你取得了在你的领域里，很少有人能取得的成就。随着片子的上映，现在你举世闻名。它带来了荣耀、带来了金钱、带来了名声，也自然会带来很多压力。这类事情可能不会因为这部电影不再在影院上映而消失。现在你假设生活将会回归正常，显然不会。

Alex：时间会给出答案。你可能是对的，有些事情不会一成不变。但我会变老，人们会忘记，人们会继续生活。所以时间会给我们答案。

张颖：我想至少我有一个建议给你，你也许会变得非常有钱，但不要做个人投资。这是一份讲究专业的工作，你很容易倾家荡产。

Alex：所以我应该把钱放到风投基金里去吗？

张颖：我的答案是也许不要。你可以购入一些资产，然后考虑杠杆和参加一些商业活动。

Alex：所以我可能应该买一堆房车，租给我的朋友们（注：很多攀岩者住在房车里）。

张颖：经纬参与到《徒手攀岩》这部片子里，其实有一个点是——创业者跟攀登者有很多相似的地方。今天台下的听众很多都是非常优秀的创始人，是从0到1，到10到100的过程。他们的创业历程可能不是肉体上的极致考验和这个意义上的生与死，但是在精神上、在准备上，以及在风险控制上有很多触类旁通的地方。在今天这个场合，我想请你贯通攀岩跟创业，给他们分享一些你的看法。

Alex：我没有创过业，所以我带着很谦虚的心态来跟大家探讨。我可以想象的是二者的相似之处是，你心中设定了一个可能的目标，也许这个目标没有人实现过，但你希望全力以赴去实现它。开始创业也许始于你们的一个想法，在实现这个想法的开始，并没有明显的证据证明说这个目标会成功或者有成功的可能。在这种情况下，你必须相信自己并坚持下去、做好准备、管理风险，然后坚定地执行。这一切，都是很辛苦的工作。

张颖：人们往往只看到高光时刻，但要迎接这个时刻背后需要的是激情、渴望、风险管控和坚定的执行。如果这里面没有理性，没有准备，没有策略，没有思考，没有严谨，没有步步为营，没有如履薄冰，徒手攀岩，手一松就完蛋。我喜欢越野，我喜欢把创业比喻成在悬崖边上骑摩托，在过程中如果你没有这种理性的准备跟思考，就会摔倒。同样的道理，也适用于我们的工作。

然后是热爱，他攀岩、我投资，还有创始人创业，要想持续的一个前提就是你热爱这件事情。Alex是在努力成为更优秀的攀岩者，在我心里我们投资是在支持早期创始人，创业公司在产生更多的就业机会。对这件事情的热爱，这件事情能给我带来的快感和成就感，就像攀岩给他、创业给创始人们带来的成就感是一样的。

Alex：在实现目标的路上我们可能遇挫，但绝不后退。因为这个事情是你真的想要的，热爱的。对我来说，第一次放弃其实根本不算失败，只是我在通往梦想的路上多走了一步而已。

张颖：只要有强大的动力，然后你对这件事情有足够的热爱，那中间发生的一切挫折，它只是挫折，只是给你更大的动力去挑战新的高度，然后变得更好。这个观点我是非常同意的。持续提升自己是初心，也是最原始的驱动力，只要这个东西不变，没有什么东西我觉得是失败，它只是阶段性的挫折。

人生里面总有一些事情，有可能是你的职业，像我这样子踩到狗屎运，找到自己真正喜欢的工作，全力以赴地持续提升，追求更好。有可能是一个兴趣，就像对我来说，我的时间全部都花在了工作上，然后努力压榨自己的精力留一点点给越野。你的追求会变得极致的简单和纯粹。

在工作上、在越野上，我每分钟的思考就是我怎么样能变得更好？我怎么样能骑得更好？我怎么样能挑战更高的高度？怎么样聚焦中国，和我的团队一起把早期投资这件事做到世界顶尖？

今天很高兴能跟Alex有这一场对话，他的经历给了我很多触类旁通的启发。他是行业中顶级的存在，但始终简单，始终不忘初心，并且日复一日地从不懈怠，这是非常可贵的。

这部片子的意义不止于极限挑战本身，我相信这部片子能给大家的工作和生活带来更多启发。

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