心理疾病怎么控制呢
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心理疾病怎么控制呢
心理疾病,他大多数时候是由于长时间心里的一些不良情绪,难以得到排解而引起的,他在治疗的时候,最好是能够以心理疗法为主,对于一些情况比较严重的心理疾病的朋友,再通过心理治疗以及无力治疗的同时,在专业医生的指导下,适当的口服一些药物来进行治疗。
1、以合宜的方式纾解情绪
纾解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快,比较糟糕的方式是喝酒、飚车,甚至自杀。要提醒各位的是,纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。
2、妥善管理情绪
当你能够立刻察觉自己的情绪,问问自己为什么生气?为什么难过?如果是你的想法引起不快,再问问自己,有没有其它替代想法?同事给你脸色看,一定是他故意跟你作对吗?会不会是他早上出门时捷运当机,害他整天一肚子火?如果找不到其它理由,就做些可以排解情绪的事:找人诉苦、听音乐、散步、狠狠地打一场球,总之,你一定有一些排解情绪的秘方,只要不是做了会让你后悔的事就可以了。
3、体察自己的情绪
也就是,时时提醒自己注滴现在的情绪是什么?例如当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己为什么这么做?我现在有什么感觉?如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为人不应该有情绪,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学着体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。
心理疾病,他跟别人比具体的表现形式可以分为很多的种类,每一种细小的分类他在治疗方法上都是会有很大的差别的,平时在治疗心理疾病的时候,最好是能够根据病人具体的情况来选择针对性的方法,同时还应该要注重对病人的心理引导。
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