提高记忆力(怎样提高记忆力？)
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篇首语：知识的价值不在于占有，而在于使用。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了提高记忆力(怎样提高记忆力？)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
提高记忆力(怎样提高记忆力？)
1.要有充足的睡眠。睡眠不足绝对会影响记忆力。因为睡眠不充足，你将无法集中注意力，专注是拥有好记忆力的基石。
另一方面，睡眠对于巩固记忆也非常重要。在某些深度睡眠状态下，你的海马体会将数据从短期转移成长期。如果这个过程没发生，你可能会丢失这些信息。
2.学习记忆技巧。例如我们有食物清单芦笋、面包、香蕉、酸奶油和咖啡豆。为记住这个清单，可以使用链接方法的技巧。你可以这么想：我们有芦笋，用芦笋刺面包，把面包切碎，结果发现里面有一根香蕉，剥开香蕉，酸奶油从里面流出，舀起酸奶，倒进装满咖啡豆的咖啡里。
3.联想记忆。俄罗斯、加拿大、美国、中国、巴西怎样在一分钟内记住？俄罗斯联想马提尼；加拿大联想曲棍棒球；美国联想汉堡；中国联想筷子；巴西联想足球。想像和你记忆的词密切相关的事物，你就能很快记住你想记住的。
4.吃改善记忆的食物。如核桃、西兰花、蓝莓、黑巧克力、鳄梨、姜黄等。
5.运动改善记忆力。运动锻炼使身体健康，降低焦虑，减轻压力，改善睡眠，提高记忆力。
因此提高记忆力需更好的饮食，更好的睡眠，更多的运动锻炼并经常地记忆。
希望你得到灵感，开启你进入记忆世界的旅程。
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