提高大脑思维训练方法(做到这5点，思维敏捷少“健忘”)

Posted 2023-05-27

篇首语：欠伸展肢体，吟咏心自愉。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了提高大脑思维训练方法(做到这5点，思维敏捷少“健忘”)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

提高大脑思维训练方法(做到这5点，思维敏捷少“健忘”)

我们大多数人都有过记忆不给力的时候——名字、日期、以及突然想不起各种熟悉的信息等等，有时真是令人备受打击。

“这个人叫什么名儿来着？”

“钥匙哪儿去了？”

想丢个垃圾，到了楼下才发现垃圾在楼上……

本打算在回家的路上去趟超市，但再想起来的时候，车已经开到家门口了……

不得不说，这些“健忘”的日常，给我们的生活带来了不少麻烦！

如何让思维更加敏捷，减少此类“健忘”的发生？以下有一些方法可以帮我们达成。

01 深度放松给大脑减压

研究表明，长期的压力会损害大脑。在压力状态下，即使大脑没有处理太多的事情，我们仍然在思考、分析、观察、担忧和理解信息，大脑不停地工作，得不到休息。

深度放松的练习，如做瑜伽放松和冥想，能很好的释放压力，让大脑得到应有的休息，让我们感到更安定、清醒、敏锐。点击下方音频，给大脑深度减压吧！

15分钟放松与冥想：「链接」

02 规律、适度锻炼预防脑力退化

有规律地坚持适度的身体锻炼，不仅可以帮助维持健康的体格，还能调节大脑皮层兴奋—抑制过程的灵活性，促进脑细胞代谢，活跃和改善整个脑部的功能，预防和改善脑力退化，瑜伽是首选。

视频链接：运动能防御高龄的脑力退化

03 勤做深呼吸为大脑充氧

你是否有过这样的经验：做几次深呼吸后，思绪变得清晰了，感觉更加良好？氧气是人体中最关键的养分。给大脑持续、充足的氧气供应，能让我们头脑清醒、积极向上，同时也有利于神经系统充分发挥其功能。练习瑜伽呼吸可为你的整个身体系统充氧，同时达到放松的效果。这就开始跟着视频认真“呼吸”吧！

视频链接：增强精力呼吸法

04 专注一件事给大脑喘息空间

如果你一边做午餐，一边开着免提电话，一边列购物清单，很可能最后会发现购物清单上少了几件东西，可能也记不清电话里说了什么，甚至还可能忘了往锅里撒盐......因此，与其同时处理多项任务，不如给大脑留一些喘息的空间。尽可能提前计划安排，列出具体的事务清单，这样你就能把注意力更加集中地放在某一项活动上，更高效地“击破”各个事务。

05 吃对食物，为大脑补充营养。

我们所吃的东西是对大脑的投资。吃新鲜、天然、非精加工的食物能促进身体健康。例如，苹果中发现的抗氧化槲皮素，能预防多种慢性病，包括阿尔茨海默病。纯净的黄油、酥油有助于滋养大脑，亚麻油、核桃、杏仁和牛油果中发现的其他健康脂肪也有同样功效。

5个有助思维敏捷的小贴士就介绍到这里，想要远离“健忘”，就要积极运用到生活中哦~