揉身体的好处(每天揉腹,好处多多)
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揉身体的好处(每天揉腹,好处多多)
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相信很多朋友都知道睡前难以入眠可以通过揉腹来缓解,但是揉腹的好处可不止这一个,今天我就教大家一个揉腹的动作,既能调节脾胃,又可以疏通肝胆,还能通带脉,并且可以缓解睡眠障碍。
首先,调节脾胃的动作具体做法如下:先两手叠加,找到我们的关元穴——肚脐往下三寸(约四指)的位置,然后顺着关元穴顺时针开始揉,一直揉到右边天枢穴——肚脐旁两寸的位置,经过天枢穴往上揉到中脘穴——在胸骨下面的一个窝与肚脐连线的正中间,在揉到左边的天枢穴,最后归于关元,一共做十遍。
这套动作经过了关元穴、天枢穴、中脘穴这几个穴位,既有温肾的作用,又能健脾,还有很好的调理肠道的作用。
其次,疏肝胆的动作:将两个手掌放在肋骨的位置,向两边抹推,因为肝在右上腹肋骨的下面,所以这个动作能够直接刺激肝区的位置,并且这个位置还有一个很重要的穴位叫做期门穴,既能调肝,又能疏通肝经,有很好的疏肝利胆的作用,做六次即可。
下一个动作就是通带脉:从肚脐向两侧分推至两侧的带脉穴,带脉就像腰带一样在我们肚子上围了一圈,若带脉不通了,就很容易出现腹型肥胖、拉肚子,等肠胃问题,女性还会有月经不调的情况发生,这个动作做六遍就有很好的通带脉的作用。
最后一个动作,从腹部向大腿的方向往下推我们的脾胃经,胃经在外侧,脾经在里侧,同样是做六遍,能够帮助疏通我们的脾胃经。
这一整套动作每次可以做三到五遍,对脾胃虚弱、带脉不通、脾虚引起的睡眠障碍都有很好的调节作用。
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