爬山小腿肿怎么回事

Posted

篇首语:傲不可长,欲不可纵,乐不可极,志不可满。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了爬山小腿肿怎么回事相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

爬山小腿肿怎么回事

很多人喜欢爬山,因为爬山可以锻炼身体,并且到户外运动是很舒服的事情,心情也会很放松,尤其到了节假日就会有很多的人到附近地方去爬山,当然这是有条件的,附近没有山的,会到远一点有山的地方爬山,这样权当是旅游,但是很多人发现自己爬山后会出现小腿肿的情况,这是怎么回事呢?看看下面的介绍就知道了。

爬山后小腿肿胀原因主要是三种,一种是肌肉一直处于紧张状态导致僵硬引发微循环变差导致的僵感,二种是持续输出力量导致副产品乳酸堆积酸蚀肌肉纤维,三种是肌纤维过度劳损导致肌纤维微观层面出现撕裂(请注意是微观层面的撕裂)。第一种的解决方法是肌筋膜放松,第二、三种需要休息肌肉,搭配放松和按摩能让肌肉排酸更快。可以用热的毛巾敷,睡觉的时候让你的双腿高于你的头,这样会把血液流回身体的上方减轻腿的肿胀时间。另外,如果肿的酸痛的厉害,可以推拿推拿,或者去针灸也可以。

爬山需要知道哪些知识:

选择山型:如果要决定去爬山,山的高度与路况一定要有所了解,最好选择就近的山型,上下来回好有充足的时间打算.

天气状况:爬山前,一定要对天气状况了解,如下雨天就不要爬了,有雾的天气也不要爬,以免发生危险,小编就有一次爬华桥城的,结果选择去时,那天大雾,跑上山顶啥也木有看到,白茫茫的一片,本还打算在山顶上看看远处的香港,竹篮打水一场空!

爬山必备品:登山服是要准备好的,爬山一般爬的时候是很热的,可是当爬到山顶时,就会因为海拔或者空间温度以及大风的问题很容易就会冷,所以随时准备好衣服,同时登山鞋一定要的,这种情况下,别的鞋子一般不好使,小责伤脚,大责滑倒也不是没可能的哦.

爬山时手机,相机.如果是不熟悉的山峰以及走小道的,指南针,登山棍,食物,水,,雨伞,药品等.水是一定要带的,这是必需要品.就算是熟悉的山也一定要带水.很多山顶不一定有食物卖.

身体状况:对于低血糖贫血(其它更不利于爬山的疾病更多在医生的指导下选择)人士来说,一定要注意了,一定要随身携带一些糖果或者提神的食物.爬山前,一定要吃点东西,不益过饱,但是也不能啥也不吃.

上面内容介绍了爬山小腿肿怎么回事,可见这个小腿肿也是有些朋友容易出现的情况,自己要注意及时的缓解,当然这种情况需要自己来避免,自己爬山前可以做一些热身运动,并且爬山不要速度过快,如果自己不经常爬山,更是需要注意这些情况,另外自己需要准备充分。

相关参考

爬山小腿痛怎么回事

很多人有时间就会去爬山,这是个健身的好习惯,当然爬山的好处是很多的,所以现在有很多爬山爱好者,大家到了周末的时候相约一起去爬山,这样的事情是很不错的,但是爬山后会出现一些情况,尤其一些人不经常运动,爬...

爬山后腿肿怎么办呢,爬山后腿肿怎么办呢用什么药

爬山属于一项比较常规的运动,很多人都喜欢爬山,因为爬山不仅可以陶冶人们的情操,而且对于锻炼身体也有一定的好处,不仅能够增强人体的呼吸系统功能,更能够在爬山的过程中增强人的意志力,但是爬山的同时也具有一...

爬山后小腿酸疼怎么办呢

现在爬山的人很多,尤其是到了节假日,很多人喜欢到周边的地区爬山,更有很多人会到远一些的地方爬山,一来是为了看名山大川,另外也是为了爬山,爬山的乐趣是很多的,所以现在越来越多的人成为爬山爱好者,但是爬山...

爬山后腿疼是怎么回事呢

现在很多人喜欢走到屋外去感受大自然,所以爬山成了大家的首选项目,到了周末可以约上三五好友一起去爬山,这是很惬意的事情,不仅锻炼身体,并且可以感受大自然的美景,另外自己也可以放松放松,而很多人在爬山后出...

爬山后膝盖疼怎么回事呢

爬山是一种在普通老百姓中开展很好的体育锻炼活动。很多人都喜欢爬山来锻炼身体。爬山不仅能锻炼身体,还能让人的身心都能得到比较好的放松。但是在爬山的过程中,如果不注意保护或者是大运动量的话,那么很可能会对...

爬山膝关节疼痛怎么回事呢

...多的中老年朋友在别人闲暇的时候,都喜欢三五成群的去爬山,爬山是一种非常好的有氧运动项目,经常进行爬山锻炼,对于改善身体体质,增强人体的免疫能力是非常有好处的,但是也有很多的朋友在爬山以后会感觉到膝关节...

爬山腿疼怎么处理呢

很多人平时不怎么运动,偶尔到户外爬山出现了小腿疼的情况,这样让自己很不舒服,有的人甚至导致上楼和走路都成了问题,那么对于这个爬山后腿痛该怎么办呢?怎么处理好呢,对于大家来说爬山的运动量很大,自己平时不...

膝盖小腿酸痛是怎么回事呢

...人在运动或者长时间的体力劳动之后很多人都会出现膝盖小腿酸痛的状况。状况轻的适度休息之后症状就会很快消退,而情况严重的人则会严重影响日常生活,无论是上班路上或上下楼梯都很不方便。甚至还会耽误到正常的上班...

爬山膝关节疼该怎么办

在天气好的时候很多人都喜欢去爬山,爬山是一项有益身心的运动,在爬山的同时不仅可以欣赏到山上的美景还可以锻炼身体,对身体非常好,在生活中很多人都很热爱爬山,但是有些人在爬山的时候会遇到膝关节疼的情况,尤...

瘦肌肉腿好用的方法

...大多数的小腿粗与运动有关,比如长期跑步、经常骑车、爬山的运动达人,都会出现肌肉型小腿。这是由于平时这些运动使用到小腿上的肌肉组织发力,如果没有注意运动后的拉伸,就很容易导致小腿粗、肌肉发达。所以建议平...