怎样快速纠正驼背呢
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怎样快速纠正驼背呢
驼背的情况在生活当中发生的特别多，造成的原因也是多方面的，不过总结起来主要是在平时生活习惯上不注意后形成的，驼背对患者的影响也是明显的，不管是身体上、形象上还是心理上面影响都极大，在有了驼背的情况后，我们需要做的就是快速纠正驼背，主要是通过以下方法。
一、驼背的注意事项：
1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。
2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。
4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。
二、另脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方法加以矫正：
1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。
3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
上述就是怎样快速纠正驼背的方法，这样的方法主要是适合在早上或是晚上睡觉前的时候进行，我们出现驼背的情况是一个长期的过程，而且脊柱弯曲也是一种顽固的生理性现象，所以说纠正的时间也是一个长期的过程，如果可以持之以恒，肯定会有满意的效果。
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