排汗保健型护肘(护具真的有用吗？其实不见得)

Posted 2023-05-27

篇首语：夜暗方显万颗星，灯明始见一缕尘。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了排汗保健型护肘(护具真的有用吗？其实不见得)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

护具，顾名思义就是保护运动中的你免受伤害的一种工具。在运动中，由于训练水平不够、运动前活动不充分等原因，身体一些关节如腕关节、膝关节、踝关节等容易发生损伤，所以大家希望借助护具以避免运动损伤。

但护具真的有用吗？下面我们一起来看看常见的五种护具：

一、护腕

护腕可以随意调节松紧度，固定较好。能够支持且保护腕关节，带得时候很明显可以感受到限制腕背伸，但对手内侧（桡骨头）有一定的压迫感。

二、护臂

护臂可以分散肘关节压力，从而达到护肘的功能。穿戴护臂打羽毛球时，由于护臂的不正确使用或腕关节过度活动，容易牵拉到肌肉，损伤肘关节，出现网球肘（肱骨外上髁炎，即微小损伤或劳损所导致的上臂肌肉过度牵拉）。

误区：很多人认为得了网球肘就在运动中戴护肘，其实不一定是肘关节出现了问题，可能是其他关节，如腕关节出了问题。

三、护膝

1、普通护膝

这是一款居家型的护膝，适用于保暖、简易康复及和缓肢体动作的居家保健防护。采用透气面料，束缚感强，不易滑落。但长时间的穿戴让人感觉不舒服（特别是坐位），原套型设计会给关节压迫感，意义不大，心理安慰的作用。

2、有髌骨保护孔的护膝

这是一款适用于瑜伽、晨练、慢跑等有氧运动的护膝。可限制髌骨在一定范围内活动，保证力学结构稳定，从而避免一些损伤。束缚感刚刚好、柔软度一般。但出汗过多容易滑落，不够贴合与透气。使用恰当的前提下，一定程度上可以起到保护膝关节的作用。

四、护踝

护踝对前后翻的损伤会起到保护作用，例如我们走路的时候被一个石头绊倒而导致的前后翻。但大部分的脚踝问题都在于扭伤，即内翻。这个护踝没有防止扭伤的作用，避免不了常见损伤—内外翻。

五、全脚套

全脚套适用于踝部二次损伤。当发生损伤时，内踝的受压不足，这时整个脚套往上套，促使血液循环往回，从而可以减轻水肿。

综合而言

1、普通护膝起到更多的是心理安慰的作用，而有髌骨保护的护膝还是可以一定的作用。

2、护臂如没有达到促进血液循坏的基本要求，起的也是心理安慰的作用。

3、护腕对于保护腕关节总体来说是有用的。

4、人们对于护具的最大误区是，哪里痛戴哪里。但很多时候不一定集中在那里，还是需要专业人员分析才能得出结论。

购买建议

1、尽量不要网购护具，要到运动店去试，买适合自己的大小、型号；

2、佩戴护具需要了解专业知识，不能盲目选购护具，根据实际情况选购适合自己的护具。

大概是英雄所见总是略同，在这里，和大家分享一下我们的兄弟团队之前做的护具相关的视频~~

【Evoker第五讲】护具有用吗？其实不见得！

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