排尿后有透明碎果冻状(“阳了”之后如何饮食可以帮助康复？)

Posted 2023-05-27

篇首语：做强者，战自卑；攀高峰，胜逆境；增才干，永学习；报效祖国为人民。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了排尿后有透明碎果冻状(“阳了”之后如何饮食可以帮助康复？)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

排尿后有透明碎果冻状(“阳了”之后如何饮食可以帮助康复？)

随着疫情防控政策的放开，感染的速度不断加快，近期的朋友圈又一次被“羊”刷新。

今天从营养的角度介绍“阳”了到底该如何吃？

一、没有症状或者症状很轻，食欲未受影响。

总原则：平衡膳食，营养均衡。

1，（优质蛋白的摄入）

蛋白质对人体的作用就如同砖头或者混凝土对于一座房子的重要性。当免疫系统清除病毒时，蛋白质的消耗也在增加。因此饮食的蛋白质供应一定要充足。

建议每餐都应摄入 15-30g 蛋白质，为了更好的方便大家执行，可以参考燕教授减脂方案中的关于蛋白质的推荐量，即建议：

早餐：一个鸡蛋+一个鸡蛋白+一瓶牛奶（250ml）

（2）主食不能少

和病毒斗争的过程中身体所需要的能量不能少，对于主食类，也推荐吃全营养的谷物简餐，补充能量的同时营养更加全面，中午建议吃一拳头主食，当然如果你的食欲不错，也可在此基础上适当增加主食量，特殊时期以身体恢复为主。

（3）蔬菜每天500g以上，多选用深色蔬菜。可以参考拳头去衡量，建议午餐和晚餐1.5-2拳蔬菜。

（4）水果：坚持每天吃一拳头大小的水果，注意咽喉肿痛者：有酸味的水果刺激性比较大，记得选择软烂、不刺激的。如：火龙果、熟的猕猴桃、蓝莓、苹果泥、人参果等

（5）必需脂肪酸：通过烹饪的时候加入适当的植物油保证必需脂肪酸摄入。

二、有相应症状，出现食欲下降、发烧、腹泻等情况，可参考以下饮食建议。

（1）发烧、没食欲

体温升高会使身体内消化酶活性下降、消化液分泌减少，从而导致食欲下降。建议吃营养但开胃、好消化的食物，青菜可以煮得软烂一些。

①蛋白质食物推荐：牛奶、鸡蛋羹、肉末蒸蛋、豆腐蒸蛋、青菜肉末、虾仁等

②主食推荐：简餐、馄饨、粥、面条等

③蔬菜推荐：各类青菜、西红柿等。

④汤类推荐：西红柿蛋花汤、紫菜蛋花汤、各种青菜汤（避免太过油腻）

注意：如果发烧到39度以上，可优先选择吃瓜果蔬菜和主食。蛋白质类食物适当吃即可，肉类选择可以白肉为主，以免促进炎症反应。

（2）嗓子疼、吞咽困难

部分人反馈嗓子疼得像吞刀片一样，嗓子很疼的情况会影响进食，这个时候食物可以选择半流质食物。比如燕教授简餐、小米粥、面条、牛奶、蒸蛋、软烂的蔬菜等都是不错的选择。

注意：

①可以少吃多餐，保证一定的饮食量，简餐营养全面是优选，注意咽喉疼痛厉害则不放颗粒包。

②食物放到温热后再吃，可以选择吃冷藏的牛奶、酸奶，低温食物有助于缓解咽喉肿痛的情况。

③对于缓解咽喉肿痛，网上最近比较火的冰淇淋、果冻、黄桃罐头及其他水果罐头、口服补盐液也可以适当尝试。

同时，附上中山大学孙逸仙纪念医院重症医学科李医生感染后改善咽痛的方法：

1、适当多饮水：发热时多饮水，有利于体温的调节，还可助于缓解咽痛，利于黏稠痰液的排出。需要注意的是，有慢性心衰或慢性肾功能不全等基础病患者应在临床对症治疗及遵医嘱下确定饮水量。

2、高渗盐水漱口：在家可以将5-6g左右（约一啤酒瓶盖）食盐加入250ml温开水充分溶解后配置高渗盐水用以漱口，注意不要吞咽，含于口腔和舌根处20-30秒后将盐水吐出，再用清水漱口。

3、高渗盐水漱口可增加咽部粘液水量，减少咽部细菌定植及粘液栓形成，从而提高粘液清除效率；高渗盐水还可通过吸收咽部上皮细胞水分以形成高渗环境，改变局部渗透压，加速黏膜下水分流动，减轻咽部黏膜下水肿，从而减轻局部炎症反应以缓解剧烈咽痛。高渗盐水使咽部形成RNA病毒难以生存的碱性环境，有效改善咽部症状，加速康复过程。

（3）大量出汗、持续腹泻、呕吐

饮食上可以少吃多餐，以免营养摄入不足，同时注意喝补液盐，没买到补液盐的话，自己冲一点淡盐糖水也可以。同时可以在餐后温水服用益清元，益清元中含有一定量水果粉，也富含丰富的Vc、花青素、矿物质，相当于一定的量的电解质成分。同时益清元含有丰富的益生元可调理肠道菌群，可以帮助缓解消化道症状。

（4）肌肉关节酸痛、乏力

主要是因为免疫系统发现细胞被病毒入侵后，会召集更多的细胞因子攻击受感染的细胞，出现炎症反应，产生更多的乳酸，身上就会感觉到酸痛、乏力。可采用以下措施帮助缓解：

①保证睡眠、听放松的音乐有助于减轻疼痛症状。

②多喝水，帮助乳酸代谢。

③吃一点富含维生素A、B、E等的食品或营养补充剂，如果不知道怎么选直接找博主，做了10年的健康领域。因为以上成分可以帮助乳酸代谢，帮助缓解酸痛的情况。

（5）嗅觉或味觉下降

每天刷牙两次，确保口腔卫生。同时进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香和桉树，一天两次，每次20秒。可以在食物中添加香草和香料，比如辣椒、柠檬汁和新鲜的香草等帮助味觉恢复。

三、居家食疗推荐：

（1）无症状或轻微鼻塞：新鲜柠檬泡水喝，无柠檬就是用益清元水，同样含有丰富的VC。

（2）发热无汗：红糖20g +生姜3片+葱白2段+水300ml煮沸热饮

（3）干咳：生梨挖空+冰糖+水炖（可加百合、杏仁粉、金银花）或3-4个金桔煮水代茶。

（4）嗓子干痒：雪梨和芹菜打成汁喝。

四、注意多喝水

“阳”了之后，一定要大量大量的喝水，建议每天饮水量达到2000ml以上（特殊疾病患者除外）。其原因如下：

（1）增加排尿，促进代谢：通过多喝水，能促进新冠病毒感染者身体代谢，让肾脏多生成尿液来将代谢废物和疾病状态产生的毒性物质排出体外，维持水和电解质的平衡。

（2）调节体温，预防脱水：新冠病毒感染时，体温每升高1.5℃，皮肤蒸发、呼吸蒸发的水量每日就增加约500 mL，而且退热药的作用也会帮助出汗而散热，更需要预防脱水。

（3）发挥药效，减少副作用：对于药物，水会影响其在人体内的吸收、分布、代谢和排泄，缺水会影响到退热药的效果，水分还可以加速药物的代谢产物从肾脏排泄，稀释药物毒性。

希望新冠阳性的伙伴早日转阴，未感染的伙伴们继续做好防护～