剧烈运动后心率多高正常
Posted
篇首语：贫不足羞，可羞是贫而无志。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了剧烈运动后心率多高正常相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
剧烈运动后心率多高正常
在剧烈运动之后心率难免会有加速的现象，这个症状很多人觉得理所当然，但是却有很多人担心这样的现象，因为剧烈运动之后心率加速太严重了很多时候会引起各种不适，还会因为剧烈运动之后所引起心率加速之后导致心情无法平静，甚至会有呼吸急促，也有很多人会突然的运动，心率加速之后头晕也有可能会出现，那么剧烈运动后心率多高正常呢？
由于每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围也就应该因人而异、因时而异。下面几种确定有氧心率范围的方法可以借鉴：
1、健康而体质较好的人群
有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。
2、如果希望个性化，可用常用公式计算
有氧运动中合理心率=(最大心率-安静心率-年龄)×Q+安静心率。公式中的最大心率≈210;安静心率指运动前相对安静状态下的心率;Q代表运动量，50%以下为小运动量，50%～75%为中运动量，75%以上为大运动量。
如某人50岁、安静心率76次/每分钟、希望进行小运动量有氧运动，确定有氧心率=(210-76-50)×50%+76=118次/每分钟。
3、对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法
适宜的有氧运动心率=170-年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170-60=110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择(170-年龄)×0.9。
值得注意的是，上述内容只是一般规律，在实施中一定要根据具体情况灵活运用，不同时期的健康状态、环境、季节、心情等对选择运动量会产生一定的影响，这时运动强度和运动时间均要相应降低，心率指标亦相应降低，以保证安全。
总之，在运动中自己学会数心率(脉搏)，用来控制运动量非常必要，它不仅为参加运动的人增加了一份安全保障，也有益于保证运动的健身效果。我们可以练习摸手腕部的桡动脉或下颌骨(下巴)的颌下动脉来数脉搏，如果条件允许，戴心率表当然更加理想。
如果是在剧烈运动之后会有心率加速的现象话，那么要根据自己心率加速情况来决定自己是否适合这个运动，剧烈运动后要查看自己心率加速的现象，如果几率加速太严重了，那么就要减少自己剧烈运动的速度，如果速度太猛烈了，那么就有可能会有很严重的后果，所以说大家一定要根据自己的体质来选择适合自己的运动。
相关参考
...都是汗，这主要是针对出汗多的人群，然而有些人即使做剧烈的运动，出汗也少，甚至有些并不出汗，让很多人找不到问题答案，并且身体也没有不适。那么剧烈运动不出汗为什么呢？其实运动出汗属于正常的运动后的身体反映...
...脉的血量可比平时增加1/5甚至2/5，心脏的劳累程度并不比剧烈运动、体力劳动低。对于一个健康人特别是运动员来说，聚然增加这样大的负担，心脏是能够适应的。但是，对于一
...，冠心病，等急用尽量不要去进行跑步，跑步是一种非常剧烈的运动，可能会给我们自身带来发病的危险，很多先天性心脏病人，刚一进行跑步，就可能会出现胸闷气短的问题，还可能会导致心率不齐危害到我们自身的身体健康...
...路也是一种运动的方式。而大家也知道的就是在人们进行剧烈运动后，身体中都是会出汗的。而着都是在做了剧烈的运动后正常的症状，但是却有一些人在稍微一做运动后就会有大量的出汗的情况，这个时候就有人想问下一运动...
...果休息后还不能缓解应该检查胰腺功能。2、饥饿难耐：剧烈运动后，暂时没胃口，休息后食欲好，这是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属不正常。应去检查消化功能。运动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量剧...
...、支付宝、微信、来电提醒、音乐播放、通话，等一系列运动、生活功能。很多厂商（比如Apple、Garmin、Polar），针对心脏科学的研究，也提供了一系列基于连续心率监测的运动能力评估、运动后恢复评估等、高级评估算法。二...
张先生是个热爱体育运动的人，经常晨起锻炼，跑步，可是最近张先生发现自己小便发红，到医院检查竟然发现尿常规里竟然有红细胞，这可吓坏了张先生，难道自己得了泌尿系的疾病，首先想到的就是邻居张大爷就是有血尿，...
我们都知道，剧烈运动是一种消耗体能的运动，如果做了运动之后就会大量流汗的，但是一些人奇怪了，在做这个剧烈运动的时候却不会出汗，本身有运动就是会出汗的，但是都做了这么过激的运动居然还不会出汗，这样的情况...
...一种比较常见的病症。引起窦性心率不齐的原因有很多，剧烈运动过后也会引起窦性心率不齐。下面就为大家介绍一下窦性心率不是但是是怎么会事？希望能帮助大家了解，能对大家有所帮助：1、冠状窦附近的组织自律性增高...
自动机械手表是大家最喜欢的手表类型，但在毫无磕碰、正常佩戴的过程中仍有不少人遇到停表现象。出现这种情况，该怎么办呢？很多时候，都是由于没有足够的运动量导致手表上不满链，进而引起走时不准、停表问题。所以...