剧烈运动后抽搐该怎么办

Posted 2023-05-27

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剧烈运动后抽搐该怎么办

剧烈运动一般是我们参加运动会才会进行的，我们在生活中进行的是比较舒缓的运动，因为这样更有利于我们的身体健康，那么剧烈运动后抽搐是怎么回事呢？我们又该采取什么样的方法预防这种问题发生呢？接下来让我们一起来看看剧烈运动后抽搐，预防以后我们遇到此类情况。

首先让我们来看看锻炼时身体会发生怎样的变化。在骨骼肌中，肌细胞从不单独收缩，而是以共同连接着从脊髓发出的某条运动神经的肌细胞群为单位一起收缩的。运动神经元与它所支配的肌细胞结合在一起叫做运动单位，在肌肉受到电脉冲信号刺激时，这些运动单位并不都是同时感到兴奋而产生收缩的。事实上，运动单位是以极不同步的方式通过一串又一串从脊髓传向运动神经的电脉冲信号而产生兴奋的。因此，当一些运动单位在肌腹内收缩和缩短时，另一些就会松弛和伸长。运动单位之间动作的大量重叠就使得肌肉在整体上表现为平滑收缩。

一、由于在剧烈运动前没有做好准备活动，肌肉从静止状态突然转入活动状态，腿部的肌肉不能一下子适应，就发生了挛缩(“抽筋”)。

二、外界温度急剧降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就会发生强烈的挛缩反应，所以冬季锻炼和游泳时，小腿和脚掌有时发生“抽筋” 现象。尤其在游泳时更为多见，因为人进入水中，人体散放的热量要比在空气中大25倍之多，使皮肤上的神经感受器受到刺激，于是通过中枢神经系统就引起肌肉挛缩。

三、参加剧烈运动过度疲劳时，支配肌肉的神经系统机能发生了变化，肌肉里积聚着一些代谢产物(如乳酸等)，使肌肉组织的机能改变，也是引起“抽筋”的原因。

四、长时间参加剧烈运动，大量出汗，带走盐分，体内缺少氯化物(主要是食盐)，也会引起“抽筋”。

我们既然知道了“抽筋”的主要原因，在进行体育运动时，如能注意以下几点，，便可预防抽筋：

一、在进行剧烈运动前，必须充分做好准备活动。

二、不要过于疲劳，疲劳时不应当下水游泳。

三、大量出汗后，应适当补充些食盐，如喝些淡盐水，饭菜中稍微多加点盐等。

剧烈运动后抽搐就说明我们的身体存在一定的问题，我们必须进行全方面的检查，当然如果自己的身体素质不是很好的话，就不要茫然的进行剧烈运动，可以先进行一些比较轻松的运动，当自己的身体变得更加强壮的时候再去参加剧烈运动也是可以的。