人做剧烈运动好吗
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人做剧烈运动好吗
很多人非常的提倡给自己做剧烈运动,剧烈运动就是非常激烈的一种运动,很多人会受不了,还有很多人进行到一半就会觉得自己的身体不舒服,从而急迫的给自己停下来,如果适合做剧烈运动的话,那么通过运动可以舒展人的心情,还可以通过剧烈运动来加强自己的身体素质,减肥的效果也很不错,那么人做剧烈运动好吗?
还是根据自己的身体状况来选择合适自己的运动,本身剧烈运动并没有什么不好的地方。只是在剧烈运动时要注意几点。
另外还有几个不宜:
(一)不宜立即停下来休息:剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流给心脏,心脏再把有营养的动脉血送给全身,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中,心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿,做几下深呼吸。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来,有利于肌肉中乳酸的清除,消除疲劳。
(二)不宜立即大量饮水:剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多,会使血液中盐的含量降低。天热汗多,盐分更易丧失,更易使细胞渗透压降低,导致钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑血压升高,使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。一次性喝水过多,胃肠会出现不舒适胀满之感,若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多,应采用“多次少饮”的方法喝水。
大家在做运动的时候一定要根据自己的体型和体质,还有身体状态来决定,如果自己不适合做一些剧烈运动的话,那么最好是不要做这些运动,在做运动的时候还要注意自己的心脏跳动速度,如果做了剧烈运动之后感觉自己的心脏跳动很快的话,那么就必须要及时的停止下来。
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