用哑铃怎么练单臂

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篇首语:人起心发,树起根发。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了用哑铃怎么练单臂相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

用哑铃怎么练单臂

1、握住一个哑铃,站直身体,手臂伸直在身体前方,手肘稍微弯曲,背部挺直。这是起始姿势。

2、将另一只手完全伸直,放在腰的一侧或者抓住旁边的一个坚固物。

3、使用一侧肩膀将哑铃拎起,拎起哑铃时应紧挨身体,将哑铃继续向上提拉,直到它和下巴在同一水平线上。

4、保持躯干静止不动,在提拉到顶部时,暂停片刻。然后将哑铃缓慢的降回初始位置。

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