按摩身体有好处吗(早起一个动作,暖身通气血,坚持跺脚1个月,9大好处不请自来)
Posted
篇首语:如果,不能运气爆棚。那就,努力实力过人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了按摩身体有好处吗(早起一个动作,暖身通气血,坚持跺脚1个月,9大好处不请自来)相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
按摩身体有好处吗(早起一个动作,暖身通气血,坚持跺脚1个月,9大好处不请自来)
每天早上醒来,你是先躺床上刷会手机,还是给自己做顿早餐?还是,还是出门晨练?
起床后这段“黄金养生时间”不能浪费,我们在家就能锻炼!
推荐一个超级简单的晨起养生小动作——跺脚!
通经络,补血气,减压排毒......每天早上 3 分钟,唤醒活力,延年益寿,尤其适合中老年人!
经常跺脚,有九大神奇好处
1、促进血液循环
人体中的循环畅通是非常重要的,中医认为,人体百分之八十的疾病,都是因微循环系统受阻造成的。
跺脚的时候,促进了血液循环,血液畅通则百病不生。
2、消闷气
脚底有着“消气穴”,比如太冲穴。它是肝经上最为重要的穴位,有补虚泻实的双向作用。经常跺脚,可以震动穴位,有助于平息肝阳,跺走身体闷气。
3、辅助纠正驼背
脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结,通过刺激脚后跟就可以拉伸肌肉,有效的纠正驼背。
4、缓解小便不畅
小便不畅,可能是由于膀胱气化不利所造成的。而脚背外侧即是膀胱经所循行之处,如果坚持跺脚就可以使膀胱更加健康。
5、缓解压力
脚与大脑也有很密切的关系,经常跺脚可以有效改善脑部的气血循环。平时感到压力大、心情烦躁的退休族可以趁闲暇的时间,一边跺脚,一边进行深呼吸,就能缓解紧张的精神压力。
6、补助肾气
脚跟与人体的肾经关系密切,跺脚实际上是刺激了肾经穴位。随着年龄增大肾气就变得虚弱,往往有怕冷畏寒、足部冷痛、下肢浮肿等症状。其实跺脚就可以补足肾气,以促进肾气的通阳气化作用。
7、缓解手脚冰凉
中医中有个词叫阳随阴降,跺脚可以把气往下引,跺完脚后,脚上热乎乎的,气血下行了,血液流动更快,所以手脚冰凉的问题就解决了。
8、防止静脉曲张
跺脚是很不错的有氧运动,能让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。
脚底有很多穴位、用力跺脚可振动、按摩并打开这些穴位。因此跺一次脚,等于做一次足疗,而且比足疗的效果翻倍~
既然跺脚有这么多好处,直接做就可以了吗?
小编接下来就给大家介绍几种功效不同的跺脚法,一个比一个简单!
3 种跺脚法,满足不同需求
1、补肾跺
直立,双手叉腰,双脚分开与肩同宽
前脚掌着地,抬起后脚跟(可想象头在用力向上顶)
抬到最大高度后,停留 2 秒,然后双脚同时下落“击地”
关键要点:足跟要有较明显的震动、受力感
2、燃脂跺
上身微微前倾,重心放在前脚掌上
双脚分开略宽于肩,微微屈膝
用你能做到的最快速度,交替点地(跺脚)
关键要点:频率要——快!!燃脂秘籍,唯快不破
3、强体保健跺
保持站姿,身体放松
屈膝抬腿,使脚抬离地面约 40 厘米
然后慢慢将脚向下跺,使全身有轻微的震动感
坚持 3~5 分钟
关键要点:手臂随身体自然摆动,让全身肌肉运动起来~
来源: 约见名医
相关参考
正确跳绳(坚持跳绳训练有什么好处?跳绳动作要领,你掌握了吗?)
...次20分钟跳绳就能帮你快速提升心率,消耗卡路里,促进身体燃脂。相比于跑步训练来说,跳绳训练不受天气、场地影响,只需要准备一根跳绳,就能让身体动起来。跳绳耗时比较短,燃脂效率更高,非常适合繁忙的上班族跟白...
每天跳绳可以长个子吗(每天跳绳15分钟,会收获什么好处?5个惊喜会找上你)
...坚持跳绳一段时间,你会发现跳绳的持久力越来越久了,身体也会发生蜕变。每天跳绳15分钟,会收获什么好处?5个惊喜会找上你!1、跳绳训练可以锻炼心肺功能,肺活量越高,心脏泵血能力越好,意味着身体机能越年轻,你...
(大家好,我是中医黄钰玲,有任何相关问题欢迎私信或评论留言。)相信很多朋友都知道睡前难以入眠可以通过揉腹来缓解,但是揉腹的好处可不止这一个,今天我就教大家一个揉腹的动作,既能调节脾胃,又可以疏通肝胆,...
1、夏天爬山对身体有好处的。2、防治近视:具体做法就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。城市中由于工业污染及热岛效应等因素,空气中颗粒悬浮物较多,能见度较差。山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,...
...物,早起就感觉特别的口渴。此时一杯水,可及时的补充身体代谢丢失的水分。(2)预防便秘:很多人由于肠胃的原因,在早晨起床之后会经常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水,可以有效的促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化...
按摩身体哪个部位对肝脏有好处(百病从肝治:肝脏保健方法汇总(收藏))
导读:肝是人体非常重要的器官,既排毒也藏血,中医有百病从肝治的说法,本文介绍肝脏和人体健康的各方面关系,以及保养方法。在西医的眼里,肝脏是一个代谢系统,一个重要脏器,就像是人体的一个化工厂,它掌管着糖...
摇摆机对锻炼身体有好处吗(宅家也能高效率锻炼—超燃脂的家用划船机入坑指南及动作教学)
本内容来源于@什么值得买APP,观点仅代表作者本人|作者:小泽不是玛利亚o0创作立场声明:新拔草的家用水阻划船机,可以匀称锻炼全身80%的肌肉哦!文章中分享了详细的划船机选购要点和基础动作教学,来和小泽一起运动起...
按摩的十大好处(经常按摩身体,身体就会收获好处?前提:先留意5个注意事项)
按摩是一种非常多见的中医养生方式,通过按摩人体的皮肤以及肌肉组织,能够使身体的一些不适症状减轻,对于一些疾病也有着较好的辅助治疗功效。而且在按摩的时候,还可以提高血液循环,对人体健康有着较好的养生保健...
平板的用途有哪些(坚持平板支撑一个月,或许你的身体会有这5个“意外收获”)
...,我一次最好的成绩也就是25秒,到了20秒的时候,整个身体就会出现微抖的现象。每天喜欢运动的人应该会发现,我们日常生活中很多运动并不需要每天坚持做,一周3~4即可,完全可以休息一天运动一天,那么为什么平板支撑...
梳子如何选(一把梳子,是最便宜的药,经常梳四个地方,小病小痛不找你)
...做太剧烈的运动。那不妨选择其他的养生方式,可以采用按摩的方式。按摩并不是用手,而是利用家中的小物件,就是我们常用的梳子。每天用它梳一梳身体几个地方,可以收获不少好处,一把小梳子,是最便宜的药,合理使用...