按摩椅怎么把脚抬起来(职场人士有哪些小动作有利于改善腰酸背痛问题？)

Posted 2023-05-27

篇首语：人的知识愈广，人的本身也愈臻完善。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了按摩椅怎么把脚抬起来(职场人士有哪些小动作有利于改善腰酸背痛问题？)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

社会生活压力大，很多上班族经常久坐在电脑桌前，加上空余时间喜欢低头玩手机，其实这样做会增加关节和肌肉压力，造成腰酸背痛问题。影响到工作效率和睡眠质量。所有日常要避免久坐情况。还得注意正确的站姿和坐姿。现在咱们就来具体介绍下，关于职场人士有哪些小动作有利于放松肌肉改善腰酸背痛问题？

第一、左右活动腰部

站立好之后将两分开和肩膀差不多宽，手放腰的两侧后，平稳呼吸频率让身体处于放松状态，接着胯部以腰椎为中心。开始左右前后的缓慢运动。先顺时针方向在逆时针方向。大概练习一分钟左右。切记上半身不要弯腰驼背的，得认真去对待。

第二、轻捶腰部

坐一个小时左右先起身站好，手臂自然的垂放在腰的两侧，脚稍微有些弯曲后手掌握成拳头状，先右方向转动上半身在向左转动上半身。手借力摆动后轻捶腰部和小腹的位置，有助于刺激穴位促进血液循环，改善新陈代谢效率。

第三、练习深蹲

找一面墙壁背对着站好，脚稍微分开些后脚要离墙壁在五十厘米左右，背后靠着墙壁慢慢的蹲下。注意挺直腰椎保持不动，大腿与小腿尽可能成直角状态。手举起来和地面平行。稳住呼吸等30秒左右起来休息下，重复做几组即可。

第四、放松腰部

首先在凳子上坐好，扶稳住扶手后将脚抬起来后并拢紧绷住，上半身在慢慢往下俯身，在将手握住两脚。等一分钟左右复位后在重复练几组。

那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍，平时有空也可练习“小燕飞”的动作，还有注意腰椎和脊椎的保暖。其实想要简单点也可选择躺合适的按摩椅来放松，多种舒适按摩手法缓解肌肉疲劳，全方位守护舒适健康生活。