按摩和锻炼哪种对身体有益(居家运动‖运动和保养，哪个更重要？)
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篇首语：人不在大小，马不在高低。人往高处走，水往低处流。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了按摩和锻炼哪种对身体有益(居家运动‖运动和保养，哪个更重要？)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
按摩和锻炼哪种对身体有益(居家运动‖运动和保养，哪个更重要？)
只运动不保养，身体会变差
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看这篇文章之前，先思考以下几个问题!
- 你运动后会做拉伸吗?
- 你运动后会特别注意吃的内容吗?如果运动后肌肉酸痛，你会冰敷还是热敷?
- 你有自我按摩的工具和方法吗?
- 运动后你的睡眠质量好吗?时间有多久?
我们运动的目的是要让身体更健康。但是运动本身也是对肌肉的一种破坏，运动后也会让你的身体状况变差，让你的运动表现变不好，所以身体在运动后绝对需要恢复与保养。
运动后如果没有恢复保养，就好像一直对身体进行破坏，却没有修复一样。身体不会变好反而变差，也会更容易受伤。
所以我们要把运动和保养绑在-起看，就好像运动后要洗澡一样，洗澡可以让身体表面变得干净清爽，运动后的保养可以让身体里面的肌肉，神经，循环，代谢以及心理变得适当的休息与恢复，这样我们才有机会期待身体变得更好，切记，一定要把保养和运动紧紧扣在一起!
相信大多数人都听说一句话:"“三分练七分吃”，这说明训练固然很重要，但饮食保养也必不可少，甚至更重要。
总结
所以运动后的饮食习惯和生活习惯对运动的保养起到非常重要的作用。
心情语录
得不到的付出，要懂得适可而止。在逆境中看到希望，快乐便是一种心情；在磨难之中感悟快乐，快乐便是一种宽容；在平凡之中发现快乐，快乐便是一种涵养；在曲折之中找寻快乐，快乐便是一种气质；在艰辛中品味快乐，快乐便是一种风度。
放下手机，去健身，去流汗，别犹豫，不等明天，就现在，立刻，马上！
最后:
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