拳击的基本三个动作(看完这个，你也能成为一名拳击手)
Posted
篇首语：三人行，必有我师焉。择其善者而从之，其不善者而改之。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了拳击的基本三个动作(看完这个，你也能成为一名拳击手)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
拳击的基本三个动作(看完这个，你也能成为一名拳击手)
《民星Jiao你做运动》系列
联手上海市第三届市民运动会
各比赛项目指导员
为大家带来项目科学指导
健康上海 人人来赛吧！
本期“民星Jiao你做运动”中
国家一级运动员、拳击教练/职业拳手
罗杨杨
为大家带来市民进行拳击训练的指导建议
拳击是一项全身运动,主要训练身体的协调性及心肺耐力。拳击练习活动量大，减脂效果明显，平均每个小时大概会消耗700卡路里，可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。此外，拳击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。
作为一项高强度的全身运动，拳击可以充分锻炼青少年身体的协调性以及耐力，通过各种步法以及拳法的综合运用，让青少年的肌肉和力量得到增强，从而增强身体素质。
广大群众参与者可以在家利用一些家居摆设、日用品等来训练，比如步伐的训练可以使用球鞋、拖鞋来设立障碍物；此外还可多练习耐力、爆发力、协调能力等。最后想告诉大家，训练完记得拉伸哦，柔韧性对拳手来说很重要！
下面我们跟着罗老师
学习几个拳击基本动作
一起运动起来吧！
拳击动作之直拳
拳击动作之勾拳
小体推荐
指引来了！常态化疫情防控期间上海体育赛事该怎么办？
本市近650家开放游泳场所全名单来了！快来办理健康承诺卡去游泳吧
孩子暑假学游泳哪里去？上海值得推荐的俱乐部在这里
武磊发长文，再次重申将为重返顶级联赛而努力
小体声明
由于条件所限，可能出现未署名的原创图片或文字，在转载之前无法与权利人联系授权及稿酬事宜。欢迎权利人与编辑部联系署名授权、稿酬等事项。联系邮箱：shtyxxy@126.com
相关参考
梨形凭证(怎么避免花冤枉钱买钻石？认真看完 你也能成为一名钻石达人)
认真看完你也能成为一名钻石达人购钻不踩雷购钻不花冤枉钱我相信大家在网上都看过很多关于钻石科普的文章，但是很多人都会看不懂，或者看完之后，你会发现你只是了解了关于钻石分级的专业知识，可是对你怎么省钱的选...
拳击棒品(玩游戏还能变肌肉男？肥宅玩家三个月瘦了20斤，效果堪比健身房)
...是任天堂发出来的健身图片，该名男子玩了NS上的《有氧拳击》游戏，每天
拳击分类(拳击中的“五大门派”——看看你喜欢的拳手属于哪一派？)
拳击是一项非常独特的运动，存在着许多不同的风格。如果你尝试过拳击，你很快就会发现这种武术远比你看到的要复杂得多。作为一门“甜蜜的科学”，习练者需要多年练习才能逐渐完善。要想成为一名顶级的拳手，不但要掌...
...的发展后，已经成为我国一项重要的体育竞赛项目。现代拳击作为奥运会项目，不论是在欧美国家还是亚洲国家都得到了快速的发展。通过对比散打和拳击的多个方面，吸收借鉴拳击运动在发展过程中的优势和长处，以期为弘扬...
拳击手跳绳一般跳多少个(中国搏击专家曝光美女拳王训练计划：打5回合沙袋，跳绳20分钟)
...177公分的高野人母美是一位标准的九头身美女，也是一名拳击手，1987年6月12日出生于日本东京，体重50-54公斤，参赛时体脂含量只有8-9%，并拥有腿长90公
...短裤的季节，怎么选最时髦？Bella用行动告诉你，来一条拳击短裤试试！最近Bella打卡这条拳击短裤的次数真的不要太频繁，去打网球时，就身穿一件白色Polo衫，搭配拳击裤出现在街头。前几天在家自己制作秋千时身上也出现了...
摆拳打沙袋手腕疼(因业余拳击创出的大摆拳，在职业拳坛用的很少，却适合街斗)
拳击里边有很多技术，直拳、勾拳、摆拳等，今天就跟大家来聊一聊摆拳，摆拳这个概念是有很多误区的。其实传统的美式拳击中并没有摆拳这个概念，只有勾拳。摆拳这个概念是由前苏联为了奥运会，业余拳击技术而创造出来...
...联赛品牌：英雄传说。十年耕耘，英雄传说成为WBC(世界拳击理事会)在中国的最高权力执行机构，成为世界顶级搏击运动系列品牌FAIRTEX中国总代理，获得世界级国家级荣誉无数英雄传说走过近10年耕耘历程，邹国俊就是这样一个...
中医骨科医生也爱练这个——扔沙袋扔沙袋是我国民间体育活动，也是中国武术和摔跤的辅助练习项目，可以自扔自接，也可以两人或集体扔接。它不仅可以增强臂力、握力和投掷力，还能帮助锻炼大脑和身体的协调性和灵活性...
...分心、生气或感到不舒服。在高水平的拳击比赛中，许多拳击手会牺牲保护性来获得舒适，因为速度和放