戒烟最好的方法到底是什么呢

Posted 2023-05-27

篇首语：人生在勤，不索何获。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了戒烟最好的方法到底是什么呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

戒烟最好的方法到底是什么呢

我们经常看到一些男性朋友在抽烟，他们染上烟瘾的原因，也有很多有的人是由于失败后缓解压力，也有的人是模仿别人造成无意中染上烟瘾，无论是什么原因，一旦造成抽烟习惯，那么将很难戒掉，抽烟是一种很不好的习惯，所以戒烟必须越早越好，不能拖延，因为时间越长，越难戒掉，那么戒烟最好的方法是什么呢？我们一起了解一下。

1、明确为什么要戒烟

你想戒烟，但是为什么呢？诸如“吸烟有害”这样的理由还不够充分。戒烟，要想有动力，你需要一个有力的、针对个人的理由。

或许你是想不让家人吸二手烟，或许是因为对肺癌的恐惧，又或许你想让自己显得更年轻。总之，要选择一个理由足以让你抵抗吸烟的欲望。

2、不要突然完全停止吸烟

把香烟都丢掉，宣布你戒烟了——简单又清楚，看起来很诱人。然而，突然完全停止吸烟是很难的。95%不经过治疗或用药直接停止吸烟的人最终复吸了。原因在于吸烟是成瘾的。吸烟者的大脑依赖于尼古丁，没有尼古丁的时候，就会出现停药反应。

3、尝试尼古丁替代疗法

戒烟时，尼古丁停药反应会令你感到失落、沮丧、不安或愤怒。“只吸一下”的渴望难以抵制。尼古丁替代疗法可以帮助你减轻这些痛苦。研究显示，尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片配合强化的行为疗法，能够使你戒烟成功的机会加倍。但一般不推荐在吸烟时使用这些产品。

4、使用处方药

咨询医生，在不使用含尼古丁制品的情况下用处方药帮助你减轻尼古丁的停药反应。有的药物可以通过改变大脑受尼古丁影响的区域从而减小吸烟的渴望。如果你真的复吸了，这种改变还能使吸烟的满足感降低。其它一些药物有助于减轻诸如情绪低落、注意力难以集中等停药症状的困扰。

根据的分析我们知道，吸烟是一种习惯也是一种行为，吸烟的时候能让他们感觉到放松，感觉到舒服，所以如果要他们改变这种习惯就必须找到替代的方法，可以多听一些放松的音乐，学习以前没有时间学习的运动项目，这样在放松当中充实自己，会对戒烟有所帮助的。