运动过量症状有哪些

Posted 2023-05-27

篇首语：树木在森林中相依偎而生长，星辰在银河中因辉映而璀璨。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了运动过量症状有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

运动过量症状有哪些

运动是可以让我们的身体更加的健康、更加的充满活力。但是如果在运动中不断的追求速度，或者急于求成，就会造成很多不适的现象出现。比如说运动过度就是其中一种，不过很多人都认为运动过量就是疲劳感增加，其实这是一个误解，所以的运动都会产生疲劳。那么，运动过量症状有哪些呢？

疲劳并不是个不良信号，出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象，如果在下次运动前能够自我恢复，就不算是运动过量。

运动过量——是由于运动强度过大或运动数量过多而导致严重疲劳的一种状况。过度的运动不能增强力量和技能水平，但却会导致运动能力下降。

运动过量的症状：

1.睡眠不安；

2.体重减少；

3.食欲下降；

4.出现流的症状；

5.心情容易变坏；

6.肌肉出现过度酸痛；

从专业角度来说，运动过量会产生两种后果，一种是竞技体育的过度训练，另一个就是普通运动的过度疲劳。这种疲劳一般是慢性的，通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累，导致人体出现种种不适症状。

如常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，就是局部过度疲劳的后果。这种情况下就需要改变锻炼方式了。比如经常打篮球的人，减少打球次数，穿插其他运动来代替单一的运动。

如果在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小、头晕恶心，吃不香、睡不好、抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要引起注意了。这很有可能是运动严重过度造成的。当运动严重过度疲劳时，人的中神经系统受到了损害，整个人体开始出现异状，比较典型的是具有上述表现的神经官能症。这时候就要停止运动或者减少运动周期，或者减少运动量来修复身体。

以上就是有关运动过量症状的介绍，现在你可以准确的判断出自己是否运动过量了吧。其实做运动可以有计划的进行，刚开始的时候慢慢做，之后可以加快速度延长运动的时间，这样的循序渐进就不会造成运动过量的不适现象出现。