过量运动的危害有哪些

Posted 2023-05-27

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过量运动的危害有哪些

如今很多肥胖人士为了减肥而做大量的减肥运动，加强运动等等，久而久之，就会造成过量运动的产生，这会对身体产生不良的影响。其实一个人医生的心跳是有限的，而过量的运动会造成心跳的透支，从而也会出现寿命的缩短，很多人因此患上了心脑血管疾病。那么，过量运动的危害还有哪些？

在减肥门诊中，过度运动诱发心肌炎、心肌梗塞的病人屡见不鲜，这类病人，大部分为更年期前后的中年妇女。日前，在曙光医院急诊室中出现了一名在健身房跑步导致昏厥的妇女，患者表示，因为最近自己开始发胖，所以想增加运动来瘦身。

更年期女性受生活压力大、雌激素变化等因素影响，全身的能量消耗减少，因此，比较容易发胖。在寻求运动减肥的中年女性中，普遍存在急功近利的倾向，明明心跳已超过了人所能承受的范围，她们还拼命用意念来克制，结果往往造成心脏疾病。一般来说，人所能承受的运动强度在更年期前后变化最大，因此，运动过猛对中年人危害尤其严重。

由于心跳直接影响到寿命与健康，康复医学专家和减肥专家一致认为，最好的运动方式是做有氧运动，如慢跑、健美减肥操、中国传统的太极、跳舞等，但50岁以上的人，不建议选择慢跑。专家指出，市民可以把心率作为运动强度的评判指标之一，来选择适合自己的有氧运动。运动的理想心率和年龄有关;如果有心脏病史的人，其理想心率要比同龄人标准少10次左右。对于40岁以上或患有肥胖并发症的病人，最好在参加运动前做负荷心电图检查。

运动过量的另一很大的伤害是关节磨损，对抗地心引力的运动长期过量后，关节会比常人磨损得快，关节一旦破坏就很难复原，尤其中老年人的器官自行修补能力较低，年岁越高，关节磨损退化的程度越大，故适量运动是一个非常重要的观念。运动多少才算不过量，就要看目前自己的身体状况，运动时身体不感觉难受的运动量就是适量。身体是越练越勇，运动量可逐渐增加，到后来，可选定一个自己喜欢的稳定运动量，做为运动习惯的一部分，这个稳定的运动量也可视身体状况做调整。

以上就是有关过量运动的危害介绍，可见运动过量是会对身体造成很大的危害。喜欢用运动减肥的朋友一定要引起注意，要在自己身体承受的范围内运动，不要急于求成而造成了身体的伤害，可以多做一些有氧运动，减肥效果会更明显。