拇趾外翻(何为拇外翻？3个小妙招帮你远离拇外翻，要记在心上)
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拇趾外翻(何为拇外翻？3个小妙招帮你远离拇外翻，要记在心上)
第一跖趾关节向足部外侧偏斜移位，称为拇外翻，它是一种足趾畸形的表现。在产生炎症后会出现疼痛感。
拇外翻是拇趾最常见的病变之一，多见于一些中老年妇女群体，发病原因也有一定的遗传倾向。长时间穿着不适当的鞋，对足趾施加异常压力，也是一种可能导致拇外翻的诱因。
那么如何预防拇外翻呢？可以尽量做到以下几点：
1、选择舒适的鞋
穿鞋不当，不一定导致拇外翻，但不适脚的鞋会对足趾形成异常施压。
以尖头高跟鞋为例，鞋头呈三角形，站立状态下，足前部挤入狭小的三角形范围内，坚硬的鞋面迫使拇趾外翻并略微外旋，小趾由于另一边的鞋面制约内翻内旋。因鞋跟抬高足前端受力，使中间三趾近端趾间关节强度屈曲，跖趾关节与远端趾间关节过度伸直形成压迫。
因此，在日常生活中，除非有特定要求必须如此穿着，否则最好选择宽松、柔软、前脚掌部位有足够活动空间的鞋。圆头鞋优于尖头鞋。
2、缓解足部压力
若因特定要求需长时间穿着坚硬、挤脚的鞋的此类人群，建议在离开场合或结束工作回家后，立刻脱掉鞋，释放足部压力。可以使用温热水泡脚，舒缓足部长时间压迫导致的软组织痉挛。
也可以根据指导对足部至腿部肌肉紧绷的部位进行按摩放松，并进行一定的足底肌肉活动，促进足内肌肉力量的增长，恢复肌肉弹性，保持拇趾周围肌肉力量的平衡。
3、佩戴矫形器械
若已经产生轻度拇外翻的表现，可以佩戴拇外翻矫形器，通过矫形器阻止第一跖趾关节过度外翻。长期坚持并穿着舒适的鞋，有可能纠正轻度拇外翻的症状。
当然，除了这些外在因素，那些经过日常预防后仍出现拇外翻就可能要考虑一些比如，拇外翻的遗传原因，或可能是由其他病症的并发症导致的。选择正规的医院进行专业治疗，必要情况下可以考虑通过手术的方式进行矫正。#医联媒体超能团##清风计划#
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