抵抗衰老(如何减缓衰老速度?做好这4点,让你看起来比同龄人年轻)

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篇首语:枕上从妨一夜睡,灯前读尽十年诗。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了抵抗衰老(如何减缓衰老速度?做好这4点,让你看起来比同龄人年轻)相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

抵抗衰老(如何减缓衰老速度?做好这4点,让你看起来比同龄人年轻)

原创内容,擅自搬运者必究!

30岁的你,是不是喜欢别人夸你看起来只有20岁,却不喜欢别人说你看起来像30多岁的样子,保持年轻冻龄的颜值,是大多数人的愿望。

但是,我们无法抵挡岁月的来袭,这是自然规律。但是我们可以通过自己的努力来减缓衰老的速度。

想要让自己看起来相对年轻,那么一些生活恶习一定要戒掉,保持一些对抗衰老的好习惯,长期坚持下来,你就会跟同龄人拉开差距。


想要年轻冻龄,就要自律,这几个行为你能坚持下来吗?

行为1、远离熬夜、晚睡、吃宵夜的恶习

宵夜跟熬夜都是加速身体老化的不健康习惯。你要戒掉宵夜,规律早睡,提升睡眠质量。

深度睡眠状态是身体修复的黄金时间段,充足的睡眠可以让身体高效修复,白天更加高效的运转,人看起来也会更精神,有活力。

行为2、坚持健身锻炼,健身锻炼是抵抗衰老的不二良方。

运动锻炼可以提升活动代谢,促进细胞再生,加速废物的排出,可以让你拥有一副健康的体质,抵御疾病,人看起来也会更年轻。

30岁后的人除了有氧运动外,还需要重视力量训练,因为随着年纪的增长自身的肌肉会呈现流失趋势,这意味着衰老状态的开始。

而力量训练可以锻炼肌肉,有效预防肌肉流失,旺盛的肌肉量可以保持旺盛的基础代谢值,避免脂肪的堆积,让你远离中年发福的困扰。

力量训练可以从复合动作卧推、划船、硬拉、引体向上、俯卧撑、深蹲、弓步蹲等开始,每次训练后,目标肌群要休息2-3天时间才能开启下一轮的训练。劳逸结合,才能更加取得更好的健身效果。

行为3、保持一副好心情

你以什么样的心态面对生活,生活就会回馈你怎么样的自己。如果你总是消极、抱怨、抑郁,那么吸引的也只会是负面的人跟负面的事情。

只有保持积极、乐观、向上的心情,遇到不开心、有负面情绪的时候,我们要学会通过正确的方式释放压力,而不是积压在心里。

你可以爬山、唱K、找人倾诉,然后忘掉不开心的,这样你才能变得自由潇洒,人也会活得更年轻。

行为4、积极护肤防晒

皮肤的老化也受外界环境的影响,如果你平时不护肤,经常在户外,皮肤会直面阳光,老化速度会比在室内的人快很多。

如果你平时注意护肤保湿,出门或者用电子产品的时候注意做好隔离防晒,可以避免皮肤过度辐射而衰老。

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