怎样才能改善驼背呢
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怎样才能改善驼背呢
驼背不是病只是劲椎的一种变形,而这种变形是可以靠长期的锻炼和良好姿势来矫正的,很多人不知道如何正确的矫正所以一直深受驼背的困扰,深读了这篇文章相信大家一定会找到改善驼背的方式,驼背不是病有些人却因为驼背失去了信心,做人最重要的是仔细,做到抬头挺胸往前走,笔直的腰板给人的感觉都不同。
1.扩胸运动:两腿开立,两臂前平举,然后两臂向侧打开扩胸,再还原,如此反复练习 16一20次.要求向后扩胸速度要快,有一定力度,扩胸时抬头,挺胸,收腹
2.俯卧两头起;俯卧地上,膝关节伸直,绷脚尖,两臂前举,两臂与两腿同时从两头抬起,腰背肌肉紧缩,然后还原,做8~12次.要求起时两腿夹紧,抬头挺胸.
3.仰卧拱背:仰卧,两臂于体侧伸直拉地,背部离地,用力向上挺胸,保持2秒钟,再还原,做8~10次.要求挺胸时,背部离地面至最高点,脖子不可以放松.
4.持棍绕肩:两腿开立,两手握棍比肩略宽,举棍过头,双臂后绕,木棍落至后背,然后双臂再从后背绕至前由.练习12~15次.要求前后绕肩时手臂要伸直,挺胸收腹.
如上所述看了以上的总结大家是不是能够对驼背有所了解呢,驼背是一种很正常的症状,因为平时姿势的不讲究久而久之变成驼背。驼背可以用一些硬性的办法矫正,青少年可以选择背背佳帮助自己的背直起来呢,最重要还是要养成良好习惯,无时无刻抬头挺胸,以上这些姿势大家都能试一试
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