有点驼背怎么治疗呢

Posted 2023-05-27

篇首语：读过一本好书，像交了一个益友本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了有点驼背怎么治疗呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

有点驼背怎么治疗呢

有点驼背可以用很多简单的方式改善，比如运动，比如姿势的训练。轻微的驼背那就是还不明显只是因为人们在生活中可能下意识的弯了腰，时间长就会变成轻微驼背，加强肌肉的训练就可以改善，还要改正不好的站姿和走路的习惯。从姿势看一个人的姿势，军人的站姿和行走一直都是笔直的，虽然不比像军人那样精益求精但也需要注意。

、俯卧撑法。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而不着地，重复15～30次。

二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立，然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地，并将两腿伸直向后翻于墙上，两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。

三、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次，每次不少于30分钟.

四、后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前偏向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。

五、侧向振臂。上身正坐或两腿离开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体向左向右往复摆动。重复30～40次。

六、单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下，两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后小幅度上下振摆。每次1～2分钟为宜。

有点驼背其实不需要特意的治疗，改善自己的不良习惯加上以上推荐给大家的这些运动方式，相信很快驼背会消失，简单的运动拉伸我们的肌肉还有笔直的站姿和坐姿，现在有的人坐在电脑前保持一个姿势久了也会造成驼背的产生，驼背是多方面的原因，所以好习惯真的要坚持。