打羽毛球对膝关节的损伤有哪些

Posted 2023-05-27

篇首语：一年好景君须记，最是橙黄橘绿时。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了打羽毛球对膝关节的损伤有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

打羽毛球对膝关节的损伤有哪些

有的人非常的喜欢打羽毛球健身，其实在做这样的健身运动的时候呢，还是需要防止一下损伤的，那么打羽毛球的时候对膝关节有哪些方面的损伤呢，对于经常做这样的运动健身的人们，应该多掌握一些这方面的常识，以免在进行羽毛球健身的时候出现很多的问题，下面就对这个问题详细的了解一下。

膝关节骨面长期摩擦形成骨质磨损，会造成膝盖挫伤，拉伤等运动型损伤，以至造成髌骨软化、四头肌腱炎等症状：由于羽毛球运动急转急停较多，膝关节反复屈伸、扭转，使关节面不断相互撞击、摩擦，时间长了就引起了磨损性损伤。髌骨软化症患者自觉膝痛或膝疲软无力，以上下楼梯最为明显，尤以下楼最困难。休息后症状消失，活动则加重。运动员于半蹲位起跳过猛时有膝痛或膝软。

预防办法：

一.做好准备活动

简单的准备活动，只能牵拉大肌肉群，对于小肌肉群和关节的润滑起不到太大的作用。准备活动是一个渐进的过程，肌肉拉伸以及身体状态要逐步加强。只有神经系统和关节的活动能力全面提升，才能进入运动。每次打球前，必须进行20分钟左右的热身运动，否则不建议进行大强度的练习或比赛。

要做好膝盖的保暖，打羽毛球最好带上护膝，而且一定做至少10分钟的热身运动。通过热身运动，能让膝关节慢慢产生一种液体（关节液），这样在下一步运动中对半月板会起到润滑作用。

二.改变打球的方式

打羽毛球最好选择较软的地面，如塑胶或木地板场地，尽量不要在干硬的水泥地板上长时间打羽毛球，否则容易造成膝关节的损伤。

以上介绍的诸多内容都是关于打羽毛球会出现膝关节方面的损伤的，因此大家平时一定要特别的小心，不管是做什么样的健身运动，都需要掌握一下健身之后的方法，千万不需要造成膝关节的损伤，因为损伤了之后，想恢复就是非常的困难的，而且需要休养很长的一段时间。