护膝的使用多长时间(经常佩戴护膝，对身体是否有好处？)

Posted 2023-05-27

篇首语：业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了护膝的使用多长时间(经常佩戴护膝，对身体是否有好处？)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

膝关节是人体内最为复杂的关节，也比其他的关节更为重要。同时，由于在生活中，每个人在行走时，都会损耗到膝关节。一些不正确的姿势或者不合理的运动强度，甚至会使得膝关节提前报废。

在生活中，不少朋友都很注意对膝关节的保护，比如会选择佩戴护膝。作为常见的一种保护方式，佩戴护膝对膝关节真的好吗？

护膝的作用主要包括了运动保护、防寒保暖以及关节养护三个方面，主要佩戴的人群就是运动量大的人，中老年人群以及膝盖有损伤的人群。运动员佩戴护膝，是为了起到保护的效果，避免在运动中损伤到膝盖，中老年人佩戴护膝多是为了防寒保暖，膝盖有损伤的人佩戴护膝是为了避免磕磕碰碰影响到恢复。

从这个角度来看，不是每个人都需要佩戴护膝的。正常人在生活中，没有高强度的运动，活动量也不大，没有佩戴护膝的必要。中老年人为了防寒保暖，或者年轻人在骑电瓶车时，可适当佩戴护膝，但佩戴时间不宜过长。

护膝对骨骼有保护作用，却也限制了膝关节的弯曲。一天七八个小时都佩戴护膝，反而对膝关节不好，一般在骑车后就可将护膝取下。老年人长期坐于空调房内，需要靠护膝来保护双腿，但在佩戴时间超过一两个小时后，应该取下让膝关节自由活动一会儿。

现在市面上的护膝种类很多，该如何选择也是很多人纠结的问题。事实上，根据护膝的作用，可把所有的护膝简单划分为两类，分别是运动类护膝、保暖类护膝、保健类护膝。

运动类护膝，顾名思义就是长期运动的人员在运动时需要佩戴的护膝。这类呼吸的好处就在于有一定的缓冲作用，其内部有类似弹簧垫一样的结构。在摔倒时，能够起到缓冲的作用，在运动时就可以起到保护膝关节的效果。

类似于跑步、足球运动员、篮球运动员，或者热爱这些运动的人，由于运动中会经常摔倒，有剧烈的碰撞，佩戴运动类护膝就很有必要。

保暖类护膝，一般就是有老寒腿，或者腿部经常会暴露在寒风环境下的人佩戴。这类护膝主要分为两种，一种是不加热仅仅是个防寒垫，另一种是能够电动加热的。推荐有老寒腿的人要使用后者，能降低老寒腿的发病率，正常人满足防寒需求选用前者即可。

保健类护膝，主要是为了满足一些想要养生保健的人，涉及的中老年人群居多。这类护膝的价格相对来说更贵，一般在保暖防寒的同时，还能起到一定按摩护理的功效。对于久不运动的人来说，适当佩戴对膝关节也有好处。

不管哪种护膝在佩戴时，还需要考虑到一点，就是膝关节是否有皮肤破损、肿胀等问题。由于长时间佩戴护膝，将使得膝关节内的局部温度过高，更适合于细菌滋生。已经有皮肤破损的人，就不适合佩戴护膝，尤其是能电动加热的护膝，这类人群在使用时要谨慎。

护膝其实没有想象中的神奇，保护膝关节还是要讲究运动，每天多运动，多活动膝关节，就是最好的保护。