护膝到哪了(跑者别“光腿”跑步：护膝有“两点”用处)

Posted 2023-05-27

篇首语：不是我不会，只是我没学。个人因学习而强大。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了护膝到哪了(跑者别“光腿”跑步：护膝有“两点”用处)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

护膝到哪了(跑者别“光腿”跑步：护膝有“两点”用处)

题记：告别了超长待机的炎热高温以后，天气终于转凉，北方的跑者终于能够感受到早晚的温差，而跑步的最佳季节也随之到来，因此九月份势必是跑者跑量猛增的一个月，不过我们还是要善意地提醒我们跑者，跑量的提升一定是循序渐进，不过这并不是我们本文的重点，本文我们重点说一下天气转凉以后光腿跑步的事情。由于这样的天气还不足以让跑者穿上弹力裤去跑步，尤其是长距离，所以保护好膝盖不受伤和不受凉，这才是跑者的重中之重。

之前我们一直给跑者的建议，就是跑步的时候穿的越少越好，毕竟跑步就是一个身体加热的过程，穿得太多热量散不出去，影响跑步的体验，会增加额外的体能消耗。但是少归少，我们还是要尽量保护好自己的各个关节，胳膊上的冰袖或许能够发挥作用。而作为跑步的重要部位，膝盖也需要保护，尤其是跑起来以后膝盖是要吸入凉风的，久而久之就会产生负面影响，这和很多人跑步为了健康的初衷是相背离的，所以护膝这个时候就派上了用场，那就是防止膝盖受凉。

同时由于很多人跑步不注意控制跑步姿势或者跑量，所以膝盖周围的疼痛也就在所难免，护膝的第二点好处就是在我们跑步的时候能够起到一定的缓解作用，当然护膝必然是越紧越好。有些人也会认为护膝会影响发力，所以大多不愿意去戴，这些感觉都是因人而异，所以以跑者自身的感觉为主，但是在膝盖不受凉这一点上，护膝目前应该是最好的解决办法，毕竟这个时候穿弹力裤去跑步，的确有点和季节不能对号入座，跑起来以后会很累。

不过一般好像体重偏大的人更加热衷于护膝，一般的精英跑者或者偏瘦的人并不会去用它，这其实对于新手跑者也可能存在误导。我们跑步的方式的确需要随着季节的变化而变化，当然如果现在是夏天的话，我更建议跑者使用髌骨带，毕竟我们那个时候并不用考虑膝盖受凉的问题，而是在保证不受伤的前提下，还要有更好的透气性，很显然髌骨带更加的合适。其实现在这样的东西也不是很贵，我们在购物app上一搜都是一大堆，所以选择适合自己的，让它为我们的跑步护航。