执行力训练(叫半天都不动？孩子执行力低，看看8个简单的小方法)

Posted 2023-05-27

篇首语：那就是假话，所谓天才。勤奋的工作才是实在。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了执行力训练(叫半天都不动？孩子执行力低，看看8个简单的小方法)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

执行力训练(叫半天都不动？孩子执行力低，看看8个简单的小方法)

来自笑笑妈妈的咨询：

多妈妈你好，儿子马上9岁了，很聪明，就是做事非常拖拉，不愿意干，而且特别会找借口。

玩具玩好了不收拾，我提醒他，他会说：“我不是不收拾，我等下还要玩呢！”
但其实根本没有继续玩，过一会儿就去做其他事了。

催孩子写作业，儿子会说：“晚饭吃得太多了，肚子撑，难受！再等一下。”

我觉得孩子什么都懂，就是拖拉不肯做，常常搞得我特别生气又拿他没办法！

多妈妈觉得，爱拖延的孩子除了是自身情绪意愿影响外，更主要是执行能力比较差。

这对孩子造成的影响，不仅仅存在学习和生活上，还会影响心理和行为习惯，具体表现如下：

1.学习方面：作业总会拖到很晚，无法按时完成，影响正常休息；一到节假日更是乱了套，完全失去合理的规划，一开始拼命玩，到了临界点疯狂赶作业，质量往往很敷衍。

2. 生活方面：早上起床要喊三遍，洗漱穿衣都慢吞吞，要出门了发现这个没带那个没整，总是游走在迟到边缘。

3. 心理健康方面：习惯拖延的孩子，有的会自我否定，觉得自己什么也做不好，然而内疚却又无法改善，会自卑焦虑；有的孩子如上面妈妈所说的那样，会不停找借口替自己开脱，同样非常不好

4.个人习惯：养成懒散、消极的个人习惯，失去主动性和进取心，无法养成良好的学习和生活习惯。

所谓拖延症，本质是执行能力低

所谓拖延症，本质上就是孩子的执行能力低，面对一个任务不能很好很快速的完成。

而注意力不足、多动冲动的孩子，更是容易存在这方面的问题！这究竟是什么原因？

研究内容：

Arnsten发表在儿科学杂事上的研究【1】，从新兴神经生物学角度剖析了前额叶皮层皮质的关键作用。

结果表明，患有注意力障碍的人前额叶皮质的结构组织与普通人有差异，从而导致了大脑机能活动的区别。

而执行功能正是由大脑的前额叶皮质（prefrontal cortex）调节的，因此注意力不足、多动的孩子，前额叶皮质活动是不够活跃的，也就导致了学习做事比较拖拉，执行能力较差。

【1】研究来源：

Arnsten, A. F. T. (2009). The Emerging Neurobiology of Attention Deficit Hyperactivity Disorder: The Key Role of the Prefrontal Association Cortex. The Journal of Pediatrics, 154(5), I-S43.

列清单做计划，管用有效

A娃缺乏成熟的自我意识和逻辑技巧，来自外界的支持和帮助能让他们更加遵守时间、养成好的行为习惯。

有哪些“外部”的帮助是我们可以提供给孩子的？

国外一位研究多动症孩子执行能力低与其学习之间关系的Chris Dendy M.S., 教育者曾简单罗列过一些方法。

8个参考方法

① 用书面计划将作业分解为步骤或几个模块，便于完成作业；

② 使用时间安排工具，例如闹钟、手表、计时器；

③ 提供书面和口头指示来引导孩子；

④ 在活动或任务之间提供过渡时间；

⑤ 利用“待办事项”列表，创建可视日历以帮助进行时间管理；

⑥ 在家中创建一个整洁无杂的工作学习区域，并定期安排时间根据孩子的需求进行重新布置，不要一成不变；

⑦ 创建清单，方便完成作业和时间周期更长的工作，尤其是重要信息，例如xx截止日期和测试考试日期、例行完成任务所需要收集的资料材料、工具等等；

⑧ 建立家长与老师之间的深入沟通，以防止由于执行功能不足而导致作业错失等情况带来的误会和争论。

我们可以看到，Dendy女士所列的8个方法中，帮助A娃罗列计划、创建清单计划表、理清思绪占据了很重要的版面。

可见，对于执行力低的孩子，事先约定做好计划列好清单，是非常管用的一个方法。

同样的，ADHD专家Russell Barkley 也提出：通过自己的行动以及对环境的调整来帮助孩子管理多动冲动、注意力缺失等问题，这个概念被称为“系统外化”，

它指的是使用常规、清单、提示以及任何其他事物，来锻炼孩子未发展成熟的执行功能和技能，同时也可减少大人在各项琐事上的精力付出。

清楚认识孩子的能力范围，并且为孩子制定一些日常高频率事情的执行规则及方法，不仅能舒缓父母一天的生活，还会让孩子更有可能在任务中获得成功，建立信心和自我认同感。

大脑能力、行为习惯提升

关于怎么帮A娃列清单、做计划规划，家长可以根据自家孩子的学习需求、拖延程度、能力范围，搜索一些方法去制定。

但是要记得循序渐进，不要一味的制定一大篇详细的计划，想象很美好，结果孩子一个都完成不了。

如果大家对这个话题感兴趣，多妈妈后面也会出一篇关于做计划规划的详细方法分享。

那么既然说了这些方法是“外部”的帮助，什么是A娃提升执行力的内部关键呢？

科学提升、锻炼大脑

执行力与注意力、与大脑额叶执行功能密切相关，通过多点位的脑电训练，能够在全面帮助孩子锻炼大脑额叶区域的同时，不断磨练孩子的执行力。

除了能力方面的不足，技巧上也需要学习，习惯上也需要培养。

很多孩子其实能力不低，但因为没有养成良好的学习和生活习惯，没有掌握学习和做事的方法技巧，也会表现出拖拉、无序等行为。

要强化孩子的自我管理和执行能力，不能靠“家长说一句，孩子动一下”，爸妈累，孩子也无法学习到经验，始终不见长进。

可以孩子的性格特点、能力强弱、兴趣动力等多方面入手，做针对性的心理认知训练方案。

这样的训练可以多维度帮助孩子提升自我管理能力，比如从情绪上、从作业上、从时间管理上做到自我规划和自我调整，养成有序的学习和生活节奏。