打篮球场地滑怎么解决(深圳00后小伙打篮球时关节韧带断裂这些运动同样值得警惕)
Posted
篇首语：眼前多少难甘事，自古男儿当自强。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了打篮球场地滑怎么解决(深圳00后小伙打篮球时关节韧带断裂这些运动同样值得警惕)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
打篮球场地滑怎么解决(深圳00后小伙打篮球时关节韧带断裂这些运动同样值得警惕)
最近，网上突然掀起了一股全民健身热潮，据说大家的现状是这样的：有人跟练减肥操，有人热衷五公里，有人坚持每天跳绳......
随着年轻人越来越关注健康问题，继朋克养生、报复性进补之后，年轻人终于还是对健身“下手”了，纷纷开启了“五花八门”的健身生活。
锻炼身体本是一件好事，但若是因运动不当，赔了身体又损了荷包，那才是得不偿失，来自深圳的00后小伙小王就很有发言权。
前段时间，20岁的小王像往常一样在篮球场与小伙伴们进行3V3斗牛比赛。当天，小王感觉自己状态绝佳，在球场上无人能挡。
就在小王的队伍已经连续获胜五场时，小王乘胜追击持球进攻，一个假动作晃过防守队员，加速！上篮！
然而就在此时意外突然发生了，在没有任何身体接触的情况下，小王落地时膝关节扭了一下。当时，小王只觉得关节在一瞬间好似发生了错位，并且听到膝关节里面“啪”的一声响声。随后，小王痛苦倒地，膝关节也瞬间肿了起来。
喜欢这类运动需注意
独家中医秘方帮治愈
受伤后，小王在朋友的帮助下，来到宝安区中医院骨二科（关节专科）就诊。
科室主任盛朝辉检查后告知小王：“你这次受伤，膝关节里面的前交叉韧带（ACL）断裂了。这种伤病对于喜欢运动的人比较常见，特别是足球、篮球、羽毛球等需要急转急停的运动。受伤后，前交叉韧带无法自行愈合，患者会出现打软腿，无法跑跳运动等症状。因此建议手术治疗，手术后经过系统康复，可以重返球场。”
住院第二天，小王接受了膝关节镜下重建前交叉韧带手术，手术过程十分顺利。
运动损伤的手术技术与术后康复护理同样重要。盛朝辉主任团队秉承手术康复同步进行的先进理念，术后第二天康复医生在病床边监督和指导小王进行康复锻炼，术后两周配合中医院自制中药包外敷，手法松解，消肿止痛，活血化瘀治疗。出院后盛朝辉主任团队定期跟踪指导小王，逐步训练，经过几个月的康复训练，小王已重返篮球场。
跟练直播健身
先做好这三件事
深圳年轻群体庞大，近期又有不少人跟风选择直播健身跟练。对于那些长期不运动，一运动骨头就到处“唱歌”的人，一定要注意避免运动受伤。对此，盛朝辉建议：
运动前需要做好充分准备，拉伸关节，唤醒肌肉，做好热身。
运动时需要做好防护，可佩戴相关护具。注意自身体能状况，避免在身体疲惫后出现技术动作变形，引起受伤。
平时适当运动，锻炼下肢肌肉力量及平衡性，加强体能锻炼。如平时疏于锻炼，突然进行高强度运动，受伤风险较高。
“运动时一定要循序渐进。”盛朝辉说，很多人平时不运动，突然跟风直播跳操，这样就容易受伤。”他建议，如果在运动中发生受伤，首先需要立即停止运动，不可逞强，避免造成二次受伤。其次建议扶拐，患肢制动休息，局部冰敷。前两点处理完毕后，尽快到医院就医，让专业医生进行诊断治疗。
不光是年轻人
老年人也得注意
年轻人容易运动受伤，中老年人也容易因为这种病，想运动都运动不了。
近半年来，喜欢跳广场舞的陈阿姨反复被右膝关节疼痛困扰。起初陈阿姨只是在跳舞后有轻微疼痛，自行贴贴膏药，休息一会后就能缓解，因此陈阿姨一直没重视，没去医院就诊。哪怕膝关节不舒服，陈阿姨依然每天傍晚准时去跳舞。
谁知过了几个月，陈阿姨右膝关节出现剧烈疼痛，并且膝关节变“弯”了，正常走路都不能，更别提自己最爱的广场舞了。为此，陈阿姨去了深圳市各大医院，拍片检查后，医生诊断为右膝骨性关节炎，建议阿姨做膝关节置换手术治疗。
医生告诉陈阿姨，膝关节置换手术是将磨损老化的膝关节软骨替换为人工膝关节假体。手术后如果继续跳舞会加速人工关节磨损，减少人工关节使用寿命，建议阿姨术后减少跳舞之类的运动。
不能继续跳舞运动？这可怎么行！陈阿姨拒绝了换关节的建议。此时，陈阿姨朋友建议她去宝安区中医院骨伤科——关节专科看看。陈阿姨满怀希望地找到盛朝辉和吕龙教授。盛朝辉和吕龙教授为陈阿姨看诊后，诊断为右侧膝关节前内侧骨关节炎。
“您的膝关节内侧软骨已经磨损了，所以膝关节会疼痛变形，好在膝关节外侧软骨还比较好，建议您做一个微创保膝手术，将下肢负重力线调整一下，减轻内侧软骨压力，这样术后不仅能缓解右膝疼痛，膝关节也能变直。”最终，盛朝辉主任建议陈阿姨进行胫骨内侧高位截骨内固定手术（HTO）。
然而，讲这么多，陈阿姨最关心的还是：“术后还能跳舞吗？”答案是肯定的！
就这样，陈阿姨在宝安区中医院住院，成功完成了手术。术后陈阿姨在盛朝辉教授团队的悉心指导下，进行了系统康复训练。手术后两个月，陈阿姨已经完全康复，又能重新去参加广场舞运动了。
病区患者术后康复训练
盛朝辉教授介绍，膝骨关节炎是我国中老年人的常见疾病，绝经后中老年妇女发病率更高。像陈阿姨这样过去需要做膝关节置换手术的病人，现在也可以通过保膝手术获得很好的疗效。这样的病例在宝安区中医院比比皆是。
关注关节健康
跟这医生这样做
宝安区中医院骨伤科——关节专科是广东省中医临床重点专科、广东省医疗行业协会骨质疏松防治培训中心、深圳市中医特色专科。其中关节专科主要诊疗疾病范围包括：各关节骨性关节炎，特别是膝关节骨性关节炎，股骨头坏死，老年髋部骨折，膝关节交叉韧带损伤，半月板损伤，运动损伤，髌骨脱位，肩袖损伤，肩关节不稳定，髋臼发育不良等。可开展运动系统畸形的矫形术、糖尿病足的横向骨搬移技术保足等，尤其专注于保膝保髋治疗以及关节镜微创手术治疗。
为了保护大家的关节健康，宝安区中医院骨伤科——关节专科医生为大家制作了日常养护关节动图，在进行日常运动的同时，先来跟着专业医生动动关节吧！
膝关节康复运动1——大腿·股四头肌·等张力训练
起始姿势：尽可能用力收缩股四头肌，保持膝关节平直。
动作要领：用力收缩股四头肌抬高患肢，将患肢足跟抬离床面约40度左右，维持这个姿势20~30秒。将患肢放回床面，但股四头肌还要持续用力，一直保持紧张，维持20~30秒后缓慢放松。
本训练要求必须尽可能坚持较长时间，不仅仅是抬高患肢就可以了。
膝关节康复运动2——大腿·股四头肌·背靠墙训练
起始姿势：背靠墙站立，双足分开与肩同宽，足部距离墙面约45~60厘米，保持髌骨与足尖或第二足趾成一直线。
动作要领：缓慢顺着墙面滑下至膝关节成90度。每次姿势维持20~30秒。
膝关节锻炼运动1——大腿·平卧屈膝关节
起始姿势：仰卧位，伸直膝关节。
动作要领：缓慢地将足跟向臀部滑动，尽量地屈曲膝关节，直到膝关节前侧受到牵拉，维持这个姿势20-30秒。
膝关节锻炼运动2——膝关节·俯卧位膝关节伸直
起始姿势：俯卧在床上或结实的桌子上，膝关节应位于床外或桌外。
动作要领：使膝关节在重力作用下自然伸直。每次维持自然伸直姿势20~30秒。
在医生、理疗师或运动训练师的指导下，可在踝关节处放置一定的重物，使膝关节进一步伸直。
踝关节康复运动1——小腿·小腿后侧群肌群
起始姿势：半坐位，患侧膝关节伸直。在前足部兜住一根弹力带，双手紧握弹力带两端并用力牵拉。
动作要领：前足缓慢用力向前蹬，维持这个姿势20~30秒。缓慢放松患肢。
踝关节康复运动2——小腿·胫前肌群·踝关节背伸
起始姿势：坐位：将一根弹力带的一端缚于墙面，另一端绑在患侧脚上。
动作要领：用力背伸踝关节，维持这个姿势20~30秒。缓慢放松患肢。
踝关节锻炼运动1——踝关节拉伸·主动踝关节背伸、屈曲
起始姿势：坐位。
动作要领：尽量用力背伸足及足趾10~15秒，然后再尽量屈曲足及足趾10~15秒。分别在膝关节伸直位和屈曲位完成训练。
踝关节锻炼运动2——踝关节·画字母训练
起始姿势：半坐位，膝关节伸直。
动作要领：用踝关节及足画出所有的大写英文字母，在画字母时应该移动踝关节及足部而髋关节及膝关节需保持不动。缓慢地移动踝关节及足部，尽可能大地画出字母。
相关参考
指套有什么用(国人研发新护指集运动与防护一体，简单佩戴，荣获国家专利)
大家身边应该都有一群热爱篮球运动的小伙伴们，那么在打篮球时，经常会遇到球戳到手指的情况。我们的手指其实是非常脆弱的，一些喜欢打篮球的小伙伴，手指被篮球戳到以后半个月不能打篮球半个月对想热爱打篮球的朋友...
手腕打篮球扭伤可以按摩吗(以最佳状态返回篮球场，踝关节扭伤恢复)
...医生，评估情况。崴脚，即踝关节扭伤可以说是最常见的篮球运动损伤。一种典型的受伤情形就是下落时，踩在了别人脚上。一旦发生踝关节扭伤，合格的医生应评估损伤程度并推荐治疗方法。依据病理学改变和功能限制，将踝...
很多人每天多要打篮球，想要通过打篮球来活动活动自己的身体，让自己的身体畅想淋漓，这样一场篮球下来还可以让身体不舒服的现象都可以得到及时的控制，但是很多人却在打篮球的状况下出现了一种膝盖疼痛的现象，如果...
篮球是当今社会最受欢迎的运动之一，无论是男生还是女生都很喜欢打篮球，这是一种好的现象，说明人们渐渐的学会锻炼身体，但是我们在打篮球的过程中如果不是很注意安全的话，就会出现各种各样的后果，因此我们无论在...
打篮球手腕撑地扭伤(以为是手腕扭伤，其实是三角纤维软骨损伤，为什么比较难治？)
有些患者不慎跌倒，情急之下用手扶地，手腕旋前，手掌接触地面，X光检查并没有发现骨折，于是被诊断为手腕软组织扭伤，然而疼痛肿胀并没有随着时间缓解，而且频繁发作，疼痛越来越严重，这就不排除三角纤维软骨损伤...
专业的篮球场地板经过严格的防滑处理后，才能投放使用。但是篮球场地板经过一段时间的使用后，防滑性能明显下降、不能保障运动员的运动安全的时候应如何处理呢？如果您的篮球场出现防滑性能下降的问题，可以试试下方...
1、一般情况下，打篮球对身体的益处有促进身体发育、提高身体免疫力、提升身体机能等。2、促进身体发育：打篮球属于一种有氧的运动，打篮球能够让全身的骨骼和关节得到充分的锻炼，可以促进身体发育，但要注意不可长...
打篮球从古至今的发展起来，越来越受到人们的欢迎，主要是因为很多人能从打篮球中体验到快感，当然还有一部分人是想要通过打篮球来长高，无论你是出于哪种目的，只要是进行运动都是可以的，但是有的人在打篮球的时候...
打篮球是比较常见的一种运动方式，很多男性都喜欢打篮球，可是我们都知道篮球也属于一种剧烈的运动，在这个过程当中很容易，让我们的身体受到伤害，比如打篮球的时候，有些人就容易扭到脖子，这个时候当然应该注重快...
木地板篮球场地滑怎么办(解决体育运动木地板打滑防滑原因篮球馆)
上篇我们说到体育地板打滑，这篇我们来了解一下体育运动木地板打滑原因，我们自然也就知道该怎么解决运动木地板打滑了。1、体育馆新安装的木地板（新馆）如果是新馆，太多的灰尘污垢致使地板变脏了，使用专业的运动...