打呼噜(睡眠与打鼾)

Posted 2023-05-27

篇首语：重要的不是发生了什么事情，而是要做哪些事来改善它。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了打呼噜(睡眠与打鼾)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

人为什么会打鼾（呼噜）呢？

打鼾是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而引起。超重、身体健康受损、鼻腔或者口腔内部结构异常等都可以导致你睡眠时发出像锯木头一样的声响。

如何知道自己打鼾？

如果你和伴侣一起睡觉，那么他一定告诉过你了。如果你独自一人睡觉，可以在睡前打开收音机。

常见引起打呼噜的原因有哪些呢？

鼻塞

任何影响鼻子呼吸的阻塞都可以导致打鼾，比如普通感冒、流感或者是过敏等。一些非处方药以及止鼾贴片都可以有助于恢复气道的通畅，但是如果鼻塞持续时间较长，那你就需要去医院检查一下了。

仰卧位睡姿

仰卧位的睡姿更易导致打鼾或者加重。侧卧位可以改善睡眠时打鼾或者也可以选择同伴侣一起睡觉时的汤匙式睡姿。当然，你也可以在背后放2-3个枕头，避免直接躺在床上。如果上述方法都不起作用，可以在衬衫的肩胛骨位置小口袋或者在后面的口袋里放个乒乓球，这样也可以避免直接平躺在床上对身体造成损害。

鼻腔的内部结构

如果有鼻中隔偏曲，那么可以导致呼吸困难以及打鼾。当然如果后天鼻部受到外伤也可以对呼吸造成影响，加重打鼾。对于这种情况不要太过于担心，一般都可以选择外科手术进行修复。

口腔结构

如果口腔上壁，也就是软腭部，位置较低或者较厚，就容易对气道造成阻塞，进而导致打鼾。当然，软腭部的细小结构——悬雍垂，如果长于一般的话，也容易对气道造成阻塞。软腭肥厚以及悬雍垂过长可能是由于先天发育不良所致，但是在超重的情况下，气道阻塞会更为严重。一些情况可以通过手术进行治疗。

药物因素

一些药物，如镇静剂、肌松剂以及抗抑郁药都可以导致舌及咽喉部的肌松弛。这些药物对于正常人来说可能影响不大，但是对于气道先天发育异常以及已经有呼吸困难或者打鼾的人，就有较大的危险，因此在服用这类药物时，应将个体情况详细告知医生，以免发生危险。

睡眠呼吸暂停

这是一种睡眠过程中出现的严重的打鼾。通常会造成呼吸困难、大口喘气以及多次从睡眠中醒来。该病的症状通常包括口干、头痛以及清晨时打鼾。另外，睡眠呼吸暂停与脑卒中、高血压以及心脏病等疾病有密切关联。所以，一旦你怀疑自己有睡眠呼吸暂停，请立即去看医生，做一些相关检查，以免延误病情。

儿童打鼾

小孩子有打鼾是很正常的事，特别是当他们感冒或者过敏时。但是有些时候，打鼾可能是鼻窦、咽喉、肺部、气道感染或者睡眠呼吸暂停的症状。如果家里的孩子有打鼾的情况发生，家长需要与孩子的医生谈一下，必要时进行相关检查和治疗。

妊娠期打鼾

妊娠期的女性出现打鼾可能是由于孕期鼻腔水肿所致。另外，妊娠期的女性，体重增加推动横膈运动，有助于气体进出。但是，妊娠期打鼾也有可能与高血压等一些疾病有关，因此应当引起重视。

治疗：

超重的人更容易打鼾，特别是颈部的周径大于43.18厘米。所以减肥有助于缓解症状。同一些药物一样，酒精也可以使得咽喉部肌肉松弛，从而导致气道阻塞，因此睡前尽量不要饮酒。另外关于一些生理结构问题导致的打鼾，可以在医院检查后选择合适的治疗方法。

作者：杨悦北京朝阳医院急诊科

审稿人：郭树彬首都医科大学附属北京朝阳医院急诊科主任、主任医师、教授

中华医学会科普分会主任委员

中国医师协会医学科普分会委会主任

北京医学会科普分会主任委员

本期编辑：老马识途

注：部分图片来自网络

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