如何治疗含胸驼背问题呢
Posted
篇首语：恢弘志士之气，不宜妄自菲薄。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了如何治疗含胸驼背问题呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
如何治疗含胸驼背问题呢
含胸驼背是现代很多人都有的毛病，尤其是那些长期坐在电脑旁工作的人，没有良好的坐姿就会导致这个问题，含胸驼背不仅很难看，对于女性而言还会加剧胸部的下垂，对于形体美产生不好的影响，那么，应该如何治疗含胸驼背这个问题呢？下面就让我们一起来了解一下吧。
一：拉伸胸大肌：
a) 动作姿势：侧立于墙边，抬高手臂，肘关节屈曲成90度，把前臂贴于墙面，同侧脚往前跨大半步，身体向前倾，感觉胸肌拉开即可。
b) 注意：感觉到一点点拉伸的痛感即可。要保持30秒-60秒。要效果更佳的。可以把头向反方向旋转。
二：拉伸上斜方肌：
a) 动作姿势：将右手坐于臀部下面，左手搭在右耳上，将头部拉向左侧，同时将右肩下沉，拉伸的感觉会更明显。也是保持30-60秒。然后换另一侧。
b) 注意：将头部拉向一侧时用力不能太大，容易拉伤肌肉。
三：加强颈椎深层颈屈肌：
a) 动作姿势：仰卧在垫上，仰卧时屈膝，头下垫一块毛巾。收起下颚（收下巴）后脑勺会稍微离开毛巾，达到腾空的效果，保持的时间越久越好，然后返回毛巾。重复10次。
b) 注意：要用力收下巴（想像挤双下巴的样子），而不是抬头。
好了，看完了上文的介绍，相信您对于应该如何治疗含胸驼背这个问题已经有了一定的认识了。要治疗好含胸驼背，方法不是最为重要的，最为重要的是在日常的生活中要养成对这个问题的认识，在坐姿和走路的姿势等方面多加改善。
相关参考
...伏案工作的朋友来说，没有正确的坐姿会慢慢的形成驼背含胸的姿态，形成驼背含胸之后不仅在外观上受到了影响，而且也会显得很没有精神，长时间不能得到有效的纠正还会对健康产生影响，除了会导致常见的近视眼之外还常...
含胸驼背的现象在学生以及工作人员中也是较为常见的现状之一，含胸驼背也就是含胸族，是由于长期不正确的坐姿导致脊椎呈现出“C”形，从侧面观看犹如整个胸部被环抱住而自然也出现了驼背的姿态，所以叫做含胸驼背，...
...在走路的时候无法正常的将肩膀以及胸部打开，似乎有些含胸的现象，这也是驼背患者经常会出现的含胸族，保持这样的身姿无论是从外观还是健康都是不利的，那么日常生活中要怎么做才能改变驼背的形象呢？一起了解下。1....
...正成人驼背呢？白领一族久坐办公室，时间长了不免形成含胸驼背的“虾米”。现在给大家介绍一个动作，经常练习，不仅能够起到伸展胸和腰、锻炼背部肌肉的作用，而且对于纠正“弯腰驼背”非常有效。方法是：面朝下，全...
...身材都可以练习，可以有效帮助打开胸腔，预防缓解驼背含胸不良姿势。伸展操：俯卧姿上半身离地步骤：俯卧，两腿打开稍宽于肩，脚背贴于地面，两臂屈肘放于胸部两侧的地面。吐气
...的酸痛状态。以下四个瑜伽伸展动作，预防及缓解寒背、含胸有明显的帮助。动作一：骆驼式，步骤：1.跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。2.呼气，慢慢向后
成年人驼背，相比于孩子驼背问题更难以纠正治疗，因为我们都发现其实，成年人驼背大多都是从小养成的坏习惯造成的，成年之后骨骼已经定型，因此想要再纠正的话，自然会比较的困难，但是也不是说没有任何的解决方法，...
...多不利影响的，所以说大家当然需要注意了解一下，有效治疗驼背的方法，尤其是成年人对于驼背的治疗和纠正问题也应该注意，而以下这些方法的使用要是能够坚持的话，就可以带来很好的效果，现在我们就去详细了解这些内...
...地纠正驼背现象，那么下面我们就去看看，对青少年来说治疗驼背的方法有哪些？掌握了这些方法就可以快速解决。①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时...
...现青少年时期有驼背问题的话，那么下面介绍的这些纠正治疗方法一定要掌握。穿一双前高后低的形体矫正鞋，回头客的重复购买有很多，鞋底是前高后低的，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到...