中医常说“肾为先天之本”，而脾胃则是“后天之本，气血生化之源”，先天精气要有后天气血的濡养才能充足，发挥其作用。

《景岳全书》中也提到“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家当以养胃为先”。故可见后天之本的重要性。

你的脾胃好或差，自查一下就知道

气色黯淡、脸色发黄

如果脾的气和津液不足，就不能给身体提供足够的营养，以致于整个人看起来有点“萎黄”，这正是脾虚的表现。

鼻头红、黄、黑

鼻头及鼻翼发红的话，可能是脾胃有热证，而且是实热，这样的人一般饭量都很大，但吃完容易饥饿。

另外，如果鼻子发黄，则反映脾胃的阳气不足，可能是吃太多凉性食物造成的。

当鼻头发黑，这可能是预示脾胃或者其它脏腑病情已经到了严重的地步，最好去医院检查治疗。

嘴唇没有血色

《黄帝内经》中提到：口唇者，脾之官也。说的就是透过嘴唇可以看出脾胃的问题。

通常，脾胃好的人，嘴唇都较为红润、干湿适度。反之，嘴唇干燥，经常脱皮，缺乏血色等，都表明此人脾胃不太好。

睡觉爱流口水

中医有言：“脾主涎”，所以说，脾之水、脾之气就是通过这个“涎”表现出来。

一个人脾气充足了，涎液才能正常工作，帮助我们吞咽和消化食物。如果脾气虚弱，“口水”就不会老老实实待在口腔里，睡觉时会溢出来。

经常便秘

脾胃运化能力差，不能将营养物质运输到各个脏器，导致大肠缺乏动力，造成便秘。

养脾胃就是养生命

胃是五脏六腑之海。这个海的意思呢，就是百川汇集所在，常说的海纳百川。

引申到人体来说呢，意思就是本源的意思。

胃是五脏六腑之海，指的就是胃是人体的根本，和受纳水谷，和脾一起，化生五谷精微，滋养脏腑的正常运转。

在黄帝内经里分别有这样的描述。“胃者，五脏之本”；“胃者，六腑之海”；“胃者，水谷气血之海也”。

脾胃作为脏腑的根本，身体的本源，从中医来看，不管是发病，诊断疾病，治疗疾病，健康养生，都是要抓住这个根本的。

要想脾胃好，三分靠治，七分靠养。

单举手臂，可调脾胃

中医认为，调养脾胃的关键，是要顺应各脏器气机的变化规律。

胃气主降，脾气主升，说的是食物经胃部腐熟，需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收，脾气则把食物精华上输于肺，再输布于其他组织器官。

通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养。

八段锦中记载的单举手臂这个动作，正是利用这一机理，对于调节脾胃很有用处。

做法：

1.站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。

2.左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。

3.两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开。

4.一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。

5. 一套完成后，换为右手来一遍，重复30次。

注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。

名老中医话三宝调脾胃

以下为国家级名老中医鲁兆麟提供的调脾胃三宝。

佛手：消胃胀，胃疼

《本草纲目》，记载佛手：“煮酒饮，能治痰气咳嗽。如果煎汤，治心下气痛”。

佛手不仅用于调理脾胃，也经常用于肝郁气滞、胸痛胸闷这些症状，因为佛手实际的功效是理气。所以脾胃的气滞，肝郁气滞，都很适合用佛手。而且佛手的味道很好闻，外国很流行用佛手柑精油提振情绪，和中医其实思路一致。

佛手具有疏肝理气，和胃止痛，化痰止咳的功效，适合有胃疼、胃胀、咳嗽、痰多，两胁胀痛症状的患者使用。

佛手茶

【用法】佛手5~10克泡水代茶饮。

佛手香囊

【做法】菖蒲10克、佛手10克、合欢花10克。

【适用人群】爱生气，老有胀感的人群。

草果：消果积，燥湿温中

我们都知道肉积，酒积，米积，而草果就是用来调理果积引发的胃疼的。

水果大多性寒，食用过多，易伤脾胃阳气，致寒湿积滞。而草果辛温，具有特殊的辛香走窜气味，具有暖胃散寒除湿的作用，且无毒，是治疗果积的特效药，主要作用是用来治疗脾胃寒湿引起的胃痛、腹痛或吐泻。如果配以丁香，是治疗果积的妙方。

草果具有燥湿温中，截疟除痰的功效，如果您有脾胃寒湿的症状：畏寒喜暖，腹胀纳差，大便稀溏，舌淡苔白，可以在日常饮食中加入草果进行调理。

草果茶

【组成】草果3克、丁香3粒。

【用法】开水冲泡，代茶饮。

【功效】治疗果积。

枳术荷叶饭：治痞，消食，强胃

枳术荷叶饭来自李东垣《脾胃论》中的名方枳术丸，具有治痞，消食，强胃的功效，适合脾胃虚弱的人使用。

事实上，枳术丸来源于《金匮要略》的枳术汤，原方即用汤。《金匮要略》用枳术汤治“心下坚，大如盘，边如旋盘，水饮所作，枳术汤主之。”原方是汤剂，枳实与白术，差不多是2:1到3:1。

李东垣的老师张元素将此方的药物比例由汤剂改为丸剂，并且枳实与白术的剂量2:1变为1:2，同时加了荷叶烧饭，使方子的组成与功用发生了变化。此方用荷叶烧饭为丸，取荷叶升清之义，配合白术枳实一升一降，使气机通畅， 痞满可除。

枳术荷叶饭

【组成】枳实9克、白术15克、荷叶1张、米饭100克。

【功效】有治痞，消食，强胃的功效，适合脾胃虚弱的人使用。

素材来源：云南中医

编辑：ZHFDA团队

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