手腕止鼾器工作原理(清醒梦的知梦辅助工具（转）)

Posted 2023-05-26

篇首语：好学而不勤问非真好学者。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了手腕止鼾器工作原理(清醒梦的知梦辅助工具（转）)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

手腕止鼾器工作原理(清醒梦的知梦辅助工具（转）)

本人控梦3年整，资质一般，时常能体验到清醒梦的乐趣。
个人以为国内清醒梦推广了那么多年，依然如此小众，主要原因就是门槛太高了。各种常规练习方法，效果时有时无，不稳定，能长期坚持下来的人很少。
本人渴望却又没有办法像一些资深大神们那样夜夜清明，因此热衷于探索清醒梦的辅助工具。
立个帖子，记录一下辅助工具的效果和优化过程。
为了避免被百度删贴，本人会同时在多个贴吧、知乎同时记录。

清明梦的最常见的两种进入方式是：梦中知梦、出体。
梦中知梦，指的是在做梦的过程中，突然意识到这是做梦，然后就进入了清明梦。
我们每晚都会做梦，但是无论梦境情节如何离奇荒诞，绝大部分时候我们都无法知道自己正在做梦。
如何才能知道自己正在做梦呢？最常规的思路，就是利用光线刺激。

上面是淘宝搜到的清明梦眼罩，它通过简单的设置，可以定时闪烁一会儿。它的设想是：如果正好碰到REM期，正好光线闪烁进入了梦境，那么如果在梦里感受到光线刺激的话，理论上就知梦了。
这两个眼罩我都买来试过，没有成功过。

Aurora眼罩，采用光线+蜂鸣器刺激。它的光线强度不如前面的眼罩，声音也很小，对于我这样的迟钝体质，完全无用。

REMDreamer，可以通过跟踪眼球运动来判断是否进入REM期，然后进行光线+蜂鸣器的刺激。我从梦友那儿借了过来，因为电池问题没有用起来。它们的网站已经多年没有维护过了，亚马逊上这款设备也下架了。由此推测效果也不会很好。

这是笔者自己做的光线刺激实验：

从实验结果来看，光线刺激很难在梦里感知到，而且即便感知到，也会被潜意识忽悠过去。这条路走不通的。
各位也许会质疑：这只能证明光线刺激对你个人无效，不能证明光线刺激对其他人也无效呀。
对于这个质疑，我们可以这么来判断：如果说光线刺激能够知梦的话，那么现在人人都能做清明梦了，清明梦早就普及啦！而目前绝大多数人都无法享受清明梦的震撼体验，只能说明此路不通！
光线刺激不行，那震动刺激效果如何呢？
2018年，网上传出老外有一款叫 InstaDreamer的清醒梦手环在众筹。

这款手环众筹价1357RMB，据说众筹成功了，于2019年初面试。
2019年这款手环在淘宝上曾经昙花一现，然后就销声匿迹了。
震动刺激，因人而异，总的来说并不理想。
2019年国内梦控师学院组织志愿者做过同类震动手环的测试，参与测试的人员总共12人，测试时长为1个月。测试结果是：最初几天，1个人反馈成功了1次，1个人反馈成功了2次。其余10人在1个月中都没有成功的反馈。
效果不明显的原因，主要是因为震动提醒很多时候是感知不到的。

还有人提出设想：震动刺激弱，那么电流刺激如何？是否可以让睡梦中的人感知得到？
这种电刺激的手环还真有，不过不是用来做清醒梦的，而是治打鼾的。

这种止鼾器是戴手腕上的，它会根据鼾声来施以电流刺激，刺激穴位让悬雍垂（小舌头）收缩，从而消除打鼾。
电流大小有很多档可调。
恰好笔者就打鼾，于是买来充当清醒梦手环，把电流刺激调到最大。
清醒的时候，电刺激那叫一个酸爽，能把手被刺激到痉挛。
然而睡着之后，我在梦里却从没感受到电流刺激，第二天起来看读数，晚上电流刺激已经超过了100次。

我们可以这么来看：如果止鼾器的电流刺激会影响睡眠质量的话，那么谁愿意花钱买罪受呢？这款产品肯定就卖不出去了。正因为它的电流刺激对睡眠没什么影响，所以才有机会上市。

实际上我们还做过真人实验，专人守在睡觉者旁边，当睡觉者入梦后，用光线、电流进行刺激，均无效。
同样的，气味、高温（60度左右）进行刺激，也无效。
可以理解为啥市面上这么多年来缺乏真正有效的清醒梦辅助设备了。

在没有辅助设备的情况下，传统的清醒梦技术效果如何呢？
梦友康师傅热衷于翻译国外的清醒梦文章，前不久康师傅给笔者看了一篇他翻译的文档《来自国际清醒梦技术研究组织的发现》
（我分享到了百度网盘链接：https://pan.baidu.com/s/1tYV7rz9N_9W-dgQ1C76jLQ 提取码：1234 ）

此文章提到了近期一次较大规模的清醒梦实验，实验时长两周，有效参与人数为355人，来自全球各个国家。
该实验重点对3个清醒梦技术做了对比：
1、RT
RealityTesting的缩写。就是白天做疑梦练习，问自己“是不是在做梦”。这是《梦控师》作者追梦蚂蚁流倡导的清醒梦方法。
2、MILD
清醒梦记忆引导法，英文原文太长了不好记，记成【眯眼儿等】比较方便。主要是通过平时总结和睡前暗示来实现梦中知梦。
3、SSILD
记成【傻傻儿等】比较方便，就是国内宇宙之铁的太玄功。通过睡前感官切换练习来达到梦中知梦的目的。

以上3个清醒梦技术都是基于WBTB。
WBTB记成【我变态不】比较方便，指的是先睡足5小时后，然后起床清醒一会儿，然后开始回笼觉。在回笼觉里检查几种清醒梦技术的成效。可见回笼觉是多么的重要。

归纳一下实验的结论：
1、MILD眯眼儿等的成功率为16.4%，有效。
2、SSILD傻傻儿等的成功率为16.9%，有效。
3、RT在短期内无效。

上面的结论1、结论2没问题。结论3则是有问题的。

结论3的问题在于，实验前提条件并不具备，RT（白天疑梦）的强度练习不够，远远达不到要求。
这就好比我们要做实验判断 “跑步对身体有没有好处”，那么起码每天得跑1000米才行，如果每天只跑20米的话，那么结论自然就是“跑步对身体没什么好处了”。
笔者做过实验，每疑梦一次就在白纸上记一笔，这样下来每天最多也就能记起疑梦50次，大多数时候能记得20次就不错了。而这50次的疑梦，似乎起不到什么作用。

RT就是这样一种比较尴尬的清明梦技术，理论上它是可行的，实际上难以实施。

不过就在国外的研究机构认为RT无效的时候，国内的梦控师学院却整出了一个RT的辅助设备--梦控师手环。
这个手环的最大用途就是帮助清醒梦练习者白天大量的做RT练习。

上面是一个手环使用者的疑梦验梦情况，一天下来1500多次验梦，是没有辅助工具时的30倍。从淘宝上该手环的评价来看，这种高强度的练习，效果比较显著。不过它需要练习者付出比较大的努力（虽然有耕耘就会有收获）。

科技因为懒人的存在而拥有了前进的动力，笔者自己本质上还是一个懒人。所以接下来笔者会接着介绍懒一点的方法。