手机屏幕荧光灯(天天玩手机，要不要戴蓝光眼镜？协和医院专家这样说)

痴迷手机，无法自拔。

这是现代众生相。要是一天不摆弄一下手机，简直就无法生存。但是这些屏幕在为我们生活带来便利的同时，也带来了健康隐患。

这些报道不忍直视——

今天先不说失明的事儿，先说说隐性的杀手：蓝光。

出镜专家：李莹

专家介绍：李莹

李莹，教授、主任医师，医学博士、眼科学博士后，博士生导师。中华医学会眼科分会角膜病学组副组长，中华医学会眼视光学组委员，中华医学会激光医学学组委员。现为北京协和医院角膜、眼库、眼表、准分子激光近视手术专业组组长。我国著名的角膜病和屈光手术专家。

蓝光是什么？

蓝光属于可见光，波长在400~500纳米之间，普遍存在于人们日常生活中，人眼看到的颜色是蓝色，所以这个波段的光被称为蓝光。

各种节能灯、LED灯和白炽灯中，还有每天都要接触的日光、各类浴霸、平板显示器、荧光灯、液晶显示器、手机屏幕等新型人造光源发出的可见光中都含有蓝光，蓝光有很强的隐蔽性，不易被察觉，95%的大众对蓝光的危害浑然不知。

数据显示，超过一半的网民因蓝光及其其他辐射而出现眼不适、视力下降，严重者甚至会出现白内障，损害视网膜。是时候重视起蓝光对眼睛的危害了！

蓝光到底有什么危害？

蓝光是一种极具能量的高能短波光，能量比红光和绿光高，所以能够直接穿透角膜、晶体直达视网膜上。这对眼睛整体造成一种光化学性质的损害，能迅速加快眼睛黄斑区域的氧化过程而对眼睛产生伤害，又被称做“蓝光伤害”现象。

蓝光对眼睛存在最大风险和最大伤害的时期就是青少年时期，因为青少年的晶状体特别清澈，7到19岁时，蓝光射入眼底视网膜约为85%，比其他年龄段的成人要更多。近年来研究发现蓝光对于角膜、泪膜也有着重要影响，这直接或间接导致的干眼患者人数急剧上升。

蓝光对眼睛的危害具体可以概括为以下三个方面：

1）引发视觉疲劳。由于蓝光的波长短，聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前一点的位置。为了看清楚，眼球会长时间处于紧张状态，引起视疲劳。同时，由于蓝光导致的泪膜不稳定也会引起眼视觉疲劳。长时间的视觉疲劳，可能导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等症状，影响人们的学习与工作效率。

2）导致视力下降。有害蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡，光敏感细胞的死亡将会导致视力下降。

3）导致或加重干眼。研究发现用一定剂量的蓝光照射，会损伤眼表面的上皮细胞，减少泪膜破裂时间，导致干眼或加重干眼。这也是长期使用电脑、手机这些的视频终端的患者常常表现眼干涩、眼刺痛及畏光流泪的原因之一。

如何选择抗蓝光镜片？

市面上有各种防蓝光产品，比如有防蓝光眼镜、防蓝光贴膜，还有内置防蓝光功能护眼模式，通过软件来调节屏幕色温，以达到抑制蓝光的目的。

对于经常使用荧光屏工作者，可以使用防蓝光的湿房镜和人工泪液如玻璃酸钠点眼睛，这样可以同时防蓝光以及减少水分蒸发，对于抗眼疲劳和防治干眼会起到一定作用。

何为湿房镜？

湿房镜是一种功能性眼镜，它的室外型配的是太阳镜片，室内型配的是抗蓝光镜片（染色镜片），同时湿房镜还有防止眼表水分过度蒸发及加水增湿的作用，保持泪膜的稳定，缓解干眼症，延长手机族的用眼时间。湿房镜是一个不错的选择。

抗蓝光镜片种类很多，分成镀膜或染色式镜片，根据工业技术研究院报告，染色镜片可以直接吸收蓝光，依染色深浅可防止60～70％蓝光，效果较好；镀膜镜片外观是透明的，透过反射阻隔蓝光，约可防10～12％蓝光，效果没那么好。

蓝光镜片染色有红、黄、绿、橘四种底色，一般接受度较高的是浅黄与浅绿色。染色镜片难免影响外观，有些人考量美观因素，可能会选择透明的镀膜抗蓝光镜片。不过，有黄斑部病变或动过眼底手术的病人，建议配戴防护效果较好的染色镜片。对于长期看电脑或者手机的人群，建议在集中用眼的时候佩戴抗蓝光眼镜， 平时可以按照个人的喜好选择是否使用抗蓝光眼镜。

太阳眼镜和抗蓝光眼镜可以互相取代吗？

不行！太阳眼镜不阻挡蓝光，在室内佩戴会使视线过于昏暗，不利阅读。如果以蓝光眼镜取代太阳眼镜，在室外则防护不足，眼睛还是可能会被紫外线或红外线等强光灼伤。

来源 | 北晚微健康

文字 | 北京晚报记者 贾晓宏

编辑 | 贾晓宏、陆琪