跑步膝关节内侧疼痛怎么办

Posted

篇首语:真正的知识使人真正地、实实在在地胜过他人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了跑步膝关节内侧疼痛怎么办相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

跑步膝关节内侧疼痛怎么办

健康的身体是我们享受生活的前提,运动有益健康,跑步也是一种很好的运动方法,深受人们喜爱,也有许多人通过跑步达到了锻炼身体的目的,但还有一部分人可能会因为跑步姿势不对等原因而导致膝关节疼痛,这时应该进行有效的治疗,以免导致严重后果出现,那么跑步膝关节内侧疼痛怎么办?

如何处理

休息——停止所有导致疼痛的运动,尤其是跑步、跳远、上下楼梯

冰敷——每天两三次,将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟

服用阿斯匹林或布洛芬——为了减轻炎症每天服用3次,每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬,服用1-2周,注意服药期间如果出现胃疼或血便,即刻停止服药

力量练习——大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因

【力量练习帮助你肌肉重新平衡】

拉伸练习——紧张的大腿、臀部和小腿肌肉有可能是你膝盖过劳损伤的原因

拉伸的方法:如果没有其他说明,每种拉伸保持20-30秒不要动。

拉伸的频率:每天2-3组,每周6-7天

【拉伸练习帮助你放松紧张的肌肉】

如果有下述情况,尽快找医生:

两周自我治疗后膝盖继续疼痛

休息(坐卧)时候感到刺痛

步履蹒跚

可以看到或感觉到变形(可能是骨折)

感到膝盖、小腿下部或脚有不同寻常的麻木或麻刺(可能是循环系统问题)

小腿下部、脚或脚踝发紫发冷(可能是循环系统问题)

小腿下部、脚或脚踝发红发热,同时发烧(可能有感染)

现在我们清楚跑步膝关节内侧疼痛怎么办好了,很多时候跑步膝关节内侧疼痛不正常,它往往是因为一些疾病造成的,如果患者听之任之,可能会产生严重后果,所以,跑步之后出现膝关节内侧疼痛症状时应给予重视,及时处理。

相关参考

膝关节内侧疼痛该怎么办

在日常生活中膝关节内侧疼痛是人们经常遇到的膝盖关节情况,尤其是中老年人,中老年人的骨骼钙质随着年龄的流失,骨骼就会变得脆弱,尤其是在膝盖部位,骨膜会薄一些,在劳动的情况下就会比较容易出现膝关节内侧疼痛...

一般膝关节疼痛能跑步吗

我们知道,在跑步的过程中膝关节所起的作用是非常大的,如果不小心的话,跑步是有可能伤害伤害到膝关节的,在出现膝关节疼痛的症状时,很多人都会选择不再继续跑步,但是有一些人希望能够坚持下来,觉得只要坚持一段...

跑步后膝关节疼痛是怎么回事呢

跑步后出现膝关节疼痛这种情况可能是因为肌肉拉伤或者膝关节里面乳酸含量增加导致的,希望你们可以适当的活动一下膝关节。对于长期不运动的朋友来说,你们在生活中应该要适当的运动,但是你们要注意运动量并且跑步的...

无菌性炎症(膝盖疼痛问题,可能是这个部位薄弱的原因,膝盖疼痛患者须知)

膝关节疼痛是困扰现在运动健身爱好者的一大问题,缓解疼痛的方法不少,但这些方法似乎往往只能治标,无法治本,所以从根源上找到疼痛的原因,解决问题才是关键。生活中存在多种影响膝的症状和损伤。常见的是髌股疼痛...

跑步之后膝盖疼痛怎么办

...姿势不正确,往往会对膝盖造成损伤。其中,最常见的是膝关节部位的疼痛。刚出现

跑步后关节疼痛的原因

跑步后出现关节疼痛可能是因为关节存在太多的乳酸引起的,我们建议大家可以按摩一些关节或者多休息几天就可以了。然而,对于长期不运动的你们来说,你们突然跑步,你们要注意运动量不要太大,运动的时候要热身,这样...

泥灸和艾灸可以一起做吗(解析:踝关节“内侧”及“外侧”疼痛的古代导引术)

徐长芳解析:踝关节“内侧”及“外侧”疼痛的古代导引术欢迎阅读滕州妙手徐长芳新一期健康科普文章,今天给大家继续用现代的眼光去解读“公元前186年张家山汉简《引书》中的各种养生导引的方法”。今天分享的这一个“...

泥灸和艾灸可以一起做吗(解析:踝关节“内侧”及“外侧”疼痛的古代导引术)

徐长芳解析:踝关节“内侧”及“外侧”疼痛的古代导引术欢迎阅读滕州妙手徐长芳新一期健康科普文章,今天给大家继续用现代的眼光去解读“公元前186年张家山汉简《引书》中的各种养生导引的方法”。今天分享的这一个“...

跑步时间长膝盖疼该怎么办

...呢?半月板是在股骨和胫骨中间,起到缓冲分散压力和为膝关节活动提供润滑作用的软骨垫,分为内侧和外侧两块。比较常见的额半月板损伤是内侧半月板撕裂。受伤之后,最明显的症状就是卡顿,比如不能全

跑步膝盖外侧疼怎么办呢

...和注意事项吧。劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛。对膝关节疼痛,患者也可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。运动损伤引起