如何治理驼背呢

Posted 2023-05-26

篇首语：发明是百分之一的聪明加百分之九十九的勤奋。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了如何治理驼背呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

如何治理驼背呢

随着学生书包的越来越重手机的出现使得越来越多的人成了“低头族"，再加上一些工作人员长期在办公室工作坐姿不当长时间会导致颈椎弯曲这就是大多数人所说的驼背。驼背不仅影响个人形象而且对身体也有所伤害。下面就为大家大家介绍一些治理驼背的方法，希望对大家有所帮助：

1、睡硬板床

也许你会发现，如果你躺在硬板床上，第二天起来的时候，就会觉得你的腰背挺直了，人好像也长高了。这就是因为夜里身体放松平躺在硬板床上使得脊柱变直了，所以有驼背的青少年一定要睡硬板床以使脊柱在平躺时保持平直。

2、瑜伽练习

瑜伽当中有很多招式都是可以矫正脊柱的，练习这些相应的瑜伽招式可以有效的改善驼背的现象。在刚开始练习的时候可能会感觉到有一定的难度，经过一段时间的坚持不懈的努力，你就会收获意外的惊喜。

3、体育矫正方法

临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来.可以在早晨和睡前进行矫正练习.由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。

1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次. 2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次. 3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次. 4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次.

4、端正身体的姿势

平时不论站立，行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展，抬头挺胸。坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上.平常练习正确姿势时可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字，两手相握并向上直举起。找到正确姿势的感觉后，坚持这样的挺拔姿势，久而久之就会形成这样的良好习惯，到时候想不挺直都会觉得不舒服。

大家都想要自己在外人面前看来更加有精神更加积极向上，因此在日常生活中一定要注意自己的坐姿站姿，当发现有驼背现象的时候一定要及时矫正。以上就是为大家准备的的一些矫正治理驼背的方法，有需要的朋友快点试一试吧！