怎么修正驼背比较好

Posted 2023-05-26

篇首语：做强者，战自卑；攀高峰，胜逆境；增才干，永学习；报效祖国为人民。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎么修正驼背比较好相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

怎么修正驼背比较好

驼背是比较普遍的现象，好多人都有驼背的现象，但大多出现在青少年时期，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，怎么修正驼背方法有哪些呢，有没一些方法来修正驼背的方法呢。方法有很多。例如，在平常的生活中可以天天舞，拉拉自己的韧带，挺挺自己的腰部，背部。这些都是可以的。

矫正驼背也要从矫正姿势开始。你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋，鞋底是前高后低的，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了，因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。您可以试验一下，赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。

另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

修正驼背的方法，看了这么多，您的心里是不是已经找到了一个适合自己的方法了呢。那怎么修正驼背方法有哪些，要想避免自己的背部不驼，在平常的睡觉的过程中也要注意睡姿，因为平常的睡姿也会影响到自己的驼背。睡觉的时候尽量让自己平躺着，不要缩成一团。时间久了自己的背也就不驼了。