跳绳脚后跟疼怎么回事呢

Posted 2023-05-26

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跳绳脚后跟疼怎么回事呢

跳绳跳多了的朋友一定会有这样的感受经历，那就是跳绳脚后跟疼。这种疼痛是很多人都知道的。由于跳绳的快速和高频率，产生震动特别大，因此容易使得脚关节疼痛。其实除了跳绳会引起脚后跟疼痛，其他很多的原因都会导致脚后跟疼。大家这里就一起来看看一些具体的原因。

脚后跟疼的原因

1、韧带发炎

绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。同时，体重也和后跟疼痛有一定关系，一般来说，较胖的人更容易患后跟疼痛。

2、鞋子

鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，这就要求鞋子充分地支持足弓，使脚掌受力均匀，使韧带得到适当的放松。但是，有的制造商为降低成本，在鞋子的内部结构上偷工减料，导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓，力量集中于脚掌的某一部分，这样会加大韧带的压力，使韧带更容易发炎。

3、足底跖腱膜炎

足底跖腱膜是足底维持正常足弓、缓冲震荡、加强弹跳力作用的腱性组织。长时间的行走、过度的负重，都会引起跖腱膜的劳损，导致局部无菌性炎症，而出现疼痛症状。

4、足底脂肪垫萎缩

老年人的足跟痛较为复杂，除了以上两种可能的原因外，还有老年人本身的足底脂肪垫萎缩，其缓冲震荡、防止摩擦的作用减弱，使局部更容易受到损伤而出现疼痛。

5、跟骨骨刺

多见于老年患者，当有足跟痛时，经过拍摄X光片，可以发现跟骨结节处有大小不一的骨刺形成。

跳绳脚后跟疼，这是众多人由于跳绳长期导致的。所以，为了缓解，大家可以适当调整自己的运动方式或者是减少跳绳数量，减慢跳绳速度，这样比较容易恢复过来。同时，大家也样注意上面提到的那些导致脚后跟疼痛的原因，注意预防。