户外运动还有别的说法吗(晒太阳,晒出健康)
Posted
篇首语:勤劳一日,可得一夜安眠;勤劳一生,可得幸福长眠。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了户外运动还有别的说法吗(晒太阳,晒出健康)相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
户外运动还有别的说法吗(晒太阳,晒出健康)
白露,是“二十四节气”中的第15个节气,秋季第3个节气,于公历9月7-9日交节。“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气。由于天气逐渐转凉,白昼有阳光尚热,但傍晚后气温便很快下降,昼夜温差大。
白露是热与凉分水岭,“白露”代表暑热的结束。秋高气爽,在慵懒的午后晒晒太阳别提多舒服了,晒太阳不只是舒服,还有很多好处,下面就来告诉大家晒太阳有哪些好处,一起来看看吧!
晒太阳的8大好处
好处一、降低抑郁症发生率
在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理,人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。
好处二、增强人体免疫力
晒太阳有补阳气,补正气的功效。中医有“采日精”的说法,就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的,晒太阳强身健体,可以增强免疫力。
好处三、预防近视
阳光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可帮助避免眼轴变长,进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此,多晒太阳,多到户外活动,能帮助“书呆子”降低近视风险。
好处四、减少感冒
常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
好处五、保护血管健康
维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。在紫外线比较缺乏的冬季,患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃,从而使体内炎症减少,对血管健康更有利。
好处六、延年益寿
多晒太阳能延长寿命。那些常晒太阳的人,比总在家里或办公室的人,更常去户外运动,这也是有益健康的重要原因。
好处七、提升激素水平
体内睾丸激素的水平,会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后,人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降,并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳有一定关系。每天晒太阳1小时,体内睾丸激素便可增加69%。
好处八、降低患癌风险
生活在较低纬度的女性和高纬度者相比,卵巢癌发病的危险较低,因为前者接受日光照射的时间长,摄入维生素D的含量高,比后者更利于防癌。
晒太阳也有“警戒线”
晒太阳有益健康,但过度晒太阳同样会伤身体,那么晒太阳的“警戒线”在哪里?
掌握时间
晒太阳的时间可选在上午9点到10点或者下午3点到4点,可暴露四肢和面部的皮肤于阳光下,每天晒半个小时左右。儿童可适当减少时间,成年人可适当延长时间,并根据每个季节光照时间长度以及个体反应来灵活掌握和调节。
注意衣着
皮肤暴露面积越大,合成维生素D量越多,因此,在环境允许情况下,衣着可以尽量少些。
注意防护
阳光中紫外线过强会伤害眼睛,增加白内障发生危险,因此晒太阳时建议戴副墨镜或者戴顶帽子,遮挡照射眼部的光线。如果阳光照射时间长、强度大的话,建议适当涂抹防晒霜,以防晒伤皮肤。
走出户外
尽管隔着玻璃也能感受到温暖,但玻璃窗阻断了能帮助合成维生素D的紫外线,达不到促进补钙的目的。
注意补水
阳光照射后易出汗,尤其是年老体弱者。应及时补充水分,避免造成脱水甚至晕厥。发热患者或患有严重心脏病、出血性疾病的老年人谨慎晒太阳。
如果在晒太阳过程中出现头晕、恶心等不良症状,应立即停止。
来源: 宣武普外
相关参考
每天喝一杯咖啡有助于健康吗(太神奇了多项研究证实:每天两杯咖啡,延长寿命还有益大脑)
点击关注不迷路↑↑普及科学知识,传播科学精神对于很多人来说,能够提神醒脑的咖啡,是一种“续命神器”——当然,这本身是一种调侃的说法,但越来越多的证据告诉我们,适量的咖啡摄入真的有利于健康,甚至帮助我们...
户外摄影(聊手机摄影(27)手机户外花卉摄影,你知道如何用好太阳光吗?)
手机户外花卉摄影,所需要的光源主要来自于自然光。户外自然光的光源有多种(如:阳光、火光、闪电等等)。而来自太阳的光照,是摄影最为直接好用的光源,户外的各种题材的摄影,几乎都离不开来自太阳的光照。春日(...
...阳底下发了会呆,那手机烫得啊可以煎鸡蛋”。也有网友晒出给手机散热降温的办法,其
...阳底下发了会呆,那手机烫得啊可以煎鸡蛋”。也有网友晒出给手机散热降温的办法,其
...,有利于营养平衡和生活规律。不要熬夜,适当运动和多晒太阳对
...百多亩红牡丹这个品种,我们这个品种晒出来的番薯干特别的甜,特别的软糯。”除了原料的把关,红薯干的制作每一步都有讲究,村民告诉
2022年10月17日,黄小蕾晒出一组户外随拍,身穿绿色条纹衫造型活力清新。2022年10月17日,黄小蕾晒出一组户外随拍,身穿绿色条纹衫造型活力清新。2022年10月17日,黄小蕾晒出一组户外随拍,身穿绿色条纹衫造型活力清新。2022...
2022年10月17日,黄小蕾晒出一组户外随拍,身穿绿色条纹衫造型活力清新。2022年10月17日,黄小蕾晒出一组户外随拍,身穿绿色条纹衫造型活力清新。2022年10月17日,黄小蕾晒出一组户外随拍,身穿绿色条纹衫造型活力清新。2022...
广告布热拼机(飙到54℃不少手机扛不住了,降温“神器”有用吗?)
...阳底下发了会呆,那手机烫得啊可以煎鸡蛋”。也有网友晒出给手机散热降温的办法,其
...通过生活当中的调理性治疗进行辅助性治疗,特别是饮食还有平时的运动,下面和大家一起了解一下,风湿病早期的运动疗法。风湿病的运动疗法运动是非常有益于身体健康的,而运动对于某些疾病的治疗也是非常不错的,下面...