户外运动还是室内运动(一定要选择适合自己的运动方式)

Posted 2023-05-26

篇首语：既然选择远方，就注定风雨兼程。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了户外运动还是室内运动(一定要选择适合自己的运动方式)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

户外运动还是室内运动(一定要选择适合自己的运动方式)

自从我国人民的生活水平提高以后，直至当下，各种各样的健身养生运动方式层出不穷，各种名目的健身养生教练层出不穷，尤其是当下，五花八门的网红健身教练、健身明星、健身专家，粉墨登场，争奇斗艳引得一些人目不暇接，纷纷对着手机练。有的练着练着，教练没了，年纪轻轻的，就以身殉职了，把生命献给了他们热爱的事业——赚钱。

健身养生的教练、明星、专家英年早逝，并不奇怪。因为这些人中，很多人并不是以健身为目的的。有的是为了代言他的公司、他的器材、他的产品，有的是为其他公司做广告，有的是为了扩大流量、吸粉，他们的背后一定是有销售产品以实现经济利益的目的。一边表演健身，一边心里想着能赚多少钱，能吸多少粉儿。于是动作要追求好看，夸张，与众不同，频率要加快，力度要加大。由于目的不纯，心偏了，动作就偏了，力道自然就把握不好，所以把自己的身体练坏了，也极有可能把别人也带坏了。

我们锻炼身体是为了强身健体，不是为了哗众取宠，不是为了表演给别人看，如果目的不纯，迟早也会出问题的。

我们有很多健身方式，比如田径，拳术，太极，球类等等。对于普通大众来说，走路和跑步是最简单方便并且行之有效的运动方式。但由于每个人的身体状态和习惯爱好不同，以及所处环境不同，一定要选择适合自己的运动方式。具体怎么走，怎么跑，应根据自己的情况决定，不能被那些为了赚钱的所谓的教练、明星和专家们的花哨表演、花言巧语、华丽环境和看似华美的装束、面容、器材、装备等等给忽悠了。

正常人，生命在于运动。总体说，运动比不运动强，跑步比走路强，户外运动比室内运动强，有氧运动比无氧运动强。但并不是每个人都能适合运动，也不是每个人都适合跑步。不要与别人比走多远，也不要与别人比跑多快，按照自己的体能，适量即可，没有什么标准可言，适合自己的，就是自己的标准，别人的标准不一定适合自己。

什么是适合自己的呢？可以这样掌握: 走路要端正身姿，挺拔摆臂向前，比正常走路快一点，在身体各方面都舒适的情况下，尽可能再快一点，从而找到适合自己走路运动的速度和距离，这就是自己的标准。如果感觉走路很轻松，只是走路已经不能满足运动的欲望，那就不妨试试跑步，跑起来的感觉会比走路放松，身体也不像走路那样僵直，尤其是瞬间有小小的腾空感觉，似乎回到了童年。因为我们的童年是喜欢跑的，跑是我们的常态，只是后来长大了，我们不愿意跑了，这个功能被收敛了起来。但是我们一定要记住，开始跑的时候一定要慢，慢慢跑，颠起来即可。等慢慢的找到感觉，再逐渐的放开步幅，既不有意的压低速度，也不加力向前冲，使身体处于平稳运行的状态，呼吸均匀自然，各部位舒适，从而找到适合自己跑步运动的速度和距离。请尽量不要打破这个平稳和舒适。如果在这个平稳和舒适的状态下，还能加力加速，并且身体各部位依然舒适，说明你是青年。

大众运动健身，请不要挑战极限，挑战极限就是拿自己的身体做破坏性实验，没有必要，一旦受伤是不值得的。同时不要张扬，要聚精会神，一旦分心走神就容易受伤。更不要参与聚众造势，不要占用公共道路及场地资源，不要影响交通及妨碍他人。

运动健身要保持一个好心情，只要选择了适合自己的运动方式，运动健身也能改善人们的心情和心态。

记住，运动方式，适合自己的才是最好的。