戒烟十个方法(还在仅靠毅力戒烟吗？专家助你科学战胜烟瘾)
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戒烟十个方法(还在仅靠毅力戒烟吗？专家助你科学战胜烟瘾)
新华社北京6月25日电（徐鹏航）近日发布的《中国吸烟危害健康报告2020》显示，我国吸烟人数超3亿，烟草每年使我国100多万人失去生命。吸烟会造成哪些危害？戒烟难以坚持怎么办？24日的中国戒烟联盟换届及培训会暨《中国吸烟危害健康报告2020》专家解读会上，专家表示，吸烟与多种疾病密切相关，尼古丁高度依赖者需寻求专业戒烟帮助。
（小标题）烟草烟雾中含有至少69种致癌物
内蒙古自治区人民医院院长、中国戒烟联盟副主席孙德俊表示，近年来，我国控烟效果显著，吸烟率有明显下降，但我国吸烟人数仍较多。
“吸烟危害健康是不争的医学结论。”中国工程院副院长、国家呼吸医学中心主任王辰院士说，一半的吸烟者会因吸烟而提早死亡，平均减少10年寿命，且在已经减少的寿命期之内，还会因为吸烟所诱发的慢性病明显降低生活的质量。
王辰介绍，吸烟与多种呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及2型糖尿病密切相关。此外，烟草烟雾中含有至少69种致癌物。有充分证据说明，吸烟可以导致肺癌、喉癌、食管癌等，且吸烟量越大，吸烟年限越长，疾病的发病风险越高。同时，有充分证据表明，电子烟并不安全，会对人体健康产生危害。
“控烟是预防恶性肿瘤等非传染性疾病最重要的措施之一，也是公认的最经济有效的手段。”国家卫健委规划发展与信息化司副司长吴翔天说。
（小标题）戒烟需要更加科学的方法
尽管很多人已经认识到吸烟的危害，但戒烟痛苦的过程往往让许多戒烟者半途而废。
王辰表示，烟草依赖是一种慢性病，是药物依赖性疾病的一种。
据了解，一般情况下，尼古丁低度依赖的吸烟者较容易戒烟，而高度依赖者则需要多次尝试才能戒烟成功，也需要得到更多专业的戒烟帮助。
“很多人想戒烟，但是不知道怎么去戒，不知道去哪里戒，往往就靠自身的毅力去戒，但是这样做起来可能就很痛苦。”吴翔天介绍，由中国疾病预防控制中心和世界卫生组织驻华代表处联合制作的“中国戒烟平台”小程序5月20日上线，截至6月16日，访问量已超90万人次。
据悉，该平台整合了中国31个省级行政区的权威戒烟资源，吸烟者可以根据需要选择戒烟诊所、戒烟热线、戒烟小程序等多种戒烟服务和资源。
（小标题）戒烟可以带来即刻及长期的健康益处
世卫组织驻华代表处无烟草行动技术官员印曦表示，戒烟可以带来即刻及长期的健康益处。她介绍，戒烟后12小时之内，血液中的一氧化碳水平就可以下降到正常水平。
尽管戒烟后会出现一些戒断症状，但这是和烟瘾战斗的余波。据了解，这些戒断症状在戒烟最初14天内表现最为强烈，之后逐渐减轻消失，持续时间为1个月左右。戒烟可明显降低吸烟相关疾病的发病风险，并改善预后。（完）
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