我一个月的目标(圆满完成第一个月跑步目标)
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我一个月的目标(圆满完成第一个月跑步目标)
2020年10月，也是我开始跑步训练的第一个完整月份。共跑步17天计18次，实现了100公里的目标。基本是每隔天跑一次，10公里都在一个小时之内完成。这个月收获最大的就是已经能够在半个小时之内轻松一次性完成5公里目标，平均心率也开始降至160以内，配速都在6分钟左右。也找到了一个适合自己的跑步训练计划：既一周四次（5、7、5、10公里）；上班时，先骑车到公园，跑完步后回家；周日可以在小区或江边跑步。其实还有一个收获就是，锻炼后出出汗，洗过澡，全身感到舒坦。此外，跑步心率也没有一开始这么高了，也不追求配速了，有点在追求心率跑的感觉了。
这个月，基本能够尽可能地骑车上下班，骑车23次，总里程163公里。
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