总是膝盖疼还可以打羽毛球吗
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总是膝盖疼还可以打羽毛球吗
随着经济社会的飞速发展,现在很多人都喜欢打羽毛球来锻炼身体,由于纯业余刚学打羽毛球,没有任何人指导,经常跑动,起跳等,容易引起膝盖出现问题,很多人不是软就是疼。大部份人都是买护膝来保护膝盖或通过药来处理,其实还有很多其它途径可以调理哦,那么我们就针对膝盖疼还可以打羽毛球吗来了解下吧。
膝盖疼是怎么回事?
劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛。
对膝关节疼痛,患者也可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。
运动损伤引起的膝关节疼痛
如在运动过程中导致了膝关节疼痛,要立即停止运动,以免加重损伤。伤后24小时内,在痛处进行冷敷,冷敷时间保持30分钟。切忌热敷、按摩、推拿或用药。24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药扶他林乳胶剂,采用推拿进行舒筋活血,温经通络。
膝盖疼怎么办呢?
1、首先是要补钙,平时多吃一些牛奶、鸡蛋以及豆制品等富含钙的食物.
2、训练前热身活动一定要充分,不要直接上大运动量,损伤的发生常见于疲劳或精力不足的时候.
3、跑步时注意跑步姿势,不要只用某只脚的一侧着地.
4、平时注意膝部保暖,特别在夏天,不要贪凉.
5、注意运用大腿的肌肉群,避免膝盖受到来自脚下的直接冲击.
6、出现膝盖不适症状时,适当减小运动量和运动频率,避免进行剧烈的跑、跳和负重运动。
以上所讲述的就是膝盖是否还可以打羽毛球,想打好球,又想技述好,跑得快,灵活,只有增加脚的功力啦,可以按照以上的方法来调试,可以适当的垫脚静蹲,每次10分钟,一天做三次,足够2个小时的羽毛球运动量。保持好的心态,良好的习惯对身体更有益处哦。
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