成人袜子(日本人一年四季穿袜子，连睡觉都不脱，为什么？这是长寿秘诀？)

Posted 2023-05-26

篇首语：千金一刻莫空度，老大无成空自伤。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了成人袜子(日本人一年四季穿袜子，连睡觉都不脱，为什么？这是长寿秘诀？)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

日本国土面积虽然不大，但是他们存在不少强项，为人熟知的就是长寿，从全球数据来看，日本女性平均寿命已经超过87岁，甩了其他国家一大截。而且日本百岁老人很多，已经突破9万，实现52年连续增长。

有网友说她在日本留学时住在寄宿家庭，家里的爸爸妈妈和两个孩子晚上睡觉都不脱袜子，早上起床后再更换适合工作、上学的袜子，当时她对这个习惯十分不理解。因为从小奶奶和妈妈就告诉她睡觉不能穿袜子，这是不吉利的行为，而且袜子还会束缚脚踝影响血流。

当时那位日本妈妈说她从小就穿袜子睡觉，在家也很少光脚，她们有一点和我们的想法很像，那就是寒从脚底起，因为日本人晚上大多睡榻榻米，不像国人睡床，为了避免寒气进入身体，所以她们会给自己套上袜子，来保证温度不会过快散掉。

难道日本人长寿是因为有这个习惯？网友听了之后当天晚上也尝试了穿袜子，的确发现双脚温度比平时更暖和，一个晚上都没有被冻醒，但是到底会不会影响寿命，她认为还需要更多的时间去验证。

为什么一到冬天就睡不好？

夏天虽热但是可以开空调、吹电扇，可是冬天那么冷，空调温度再高都感觉进不了被窝，两脚还是凉的。你可能会说用电热毯、热水袋，但是电热毯开久了容易上火，连续使用不安全，热水袋用久了温度会变低，有可能被它冻醒。

说到底还是冬季的温度令人不适，身体不舒服就难以入睡，还会从睡眠中途醒过来。尤其是女性朋友，外号“冻骨头”，冷起来连男朋友都嫌弃。

大家仔细想一想，身上冷到底是哪里冷？其实原因就出在脚上，明明它最先进被窝，却是最后焐热的。也就是说，我们想办法让脚部保持暖和，就能让全身都不冷。

答案呼之欲出，那就是穿双袜子！

这并不是假话，而是有研究佐证。

美国一项研究中，研究人员找来一些失眠的人，让他们每天穿上袜子睡觉，结果发现这些人穿上睡袜后夜间很少醒来，睡眠时间也增加0.5小时。

调节温度依靠身体多个部位协调，例如皮肤散热、神经功能，其中大脑是司令员，它认为身体太热需要散热，所以会减慢血流，但是此刻我们的脚是冷的，散热后就更冷了。

双脚和其他部位出现温差，导致神经元不断放电调节，所以睡眠就会被中断，要么被冻醒，要么冷得睡不着。而穿袜子能解决脚部过度散热的问题，快速让全身温度降到适合睡眠的温度，所以很快就能睡着了。

穿上袜子后，身体发生了什么变化？

刚穿上袜子时身体没什么感觉，可能有点不习惯，有点想把它脱掉的冲动，但是忍住了。

穿上30分钟后，袜子开始帮你保存热量，让全身温度相对稳定，慢慢降低适合入睡的温度。

穿上袜子1小时后，脚上温度保持稳定，气血循环良好，热敏神经开始工作，你会觉得身体很舒服，睡眠越来越沉。

整个晚上，袜子都在帮双脚保暖，维持身体温度平衡，减少身体被唤醒的几率。不光是冬天，如果你夏天也有脚冰凉、睡不着的情况，也可以试试这个办法。

双脚寒冷说明气血弱、阳气少，除了尝试穿袜子这个方法，还要注意温补脾肾，食用健脾补气的食物，晚上不要晚睡。睡前和上下按摩、拍打四肢，帮助气血流动，然后再泡泡脚，脚冷会慢慢改善。

穿袜子睡觉的人更长寿？

袜子无法直接影响人的寿命，但是穿袜子睡觉的人睡眠质量更好，而好的睡眠质量有助于人体长寿，也是判断一个人健不健康的因素之一。

英美两国的联合研究发现，经常熬夜会缩短10%的寿命，缺觉的人更容易患代谢疾病、心理疾病。

如果你觉得睡不睡无所谓，成功人士都是“短眠主义”，那么建议你看看《为什么我们要睡觉》这本书，有可能让你改观。

白天忙忙碌碌，不管从事哪行哪业一天下来身体都是非常疲劳的，睡觉就像免费的“加油站”，给组织细胞进行维护和修理，让身体呈现更好的状态应对明天。如果你不睡或睡得比较少，身心就得不到休整，死亡风险也会上升。

提醒，睡眠应该是自然而然的，吃药不是一种好方法，长期以来药物也会给身体增加疾病风险。

成年人每天要睡7个小时才够，而很多人睡不着这个时长，这时可以拿出我们的“睡袜”，让自己多睡半小时甚至1小时。

啥样的“睡袜”比较好呢？中筒、棉质、透气吸汗即可。

这篇文章是写给失眠的朋友，如果你还没有尝试过这个方法，不妨试试，反正也没有什么损失，至少坚持半个月，不要两三天就放弃，或许能让你睡个好觉。

参考资料：
[1]英美科学研究：长期睡眠不足将使寿命缩短1成·光明网.2018-05-29
[2]穿袜子睡觉不仅能助眠，还更容易“激动”？真的可以·健康之路官方.2021-12-23
[3]穿袜子睡觉能助眠？还是会影响血液循环？因人而异·北京日报客户端.2022-01-07