成人吃DHA(DHA有多重要？要吃多久才能见效？)
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篇首语：学向勤中得，萤窗万卷书。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了成人吃DHA(DHA有多重要？要吃多久才能见效？)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
成人吃DHA(DHA有多重要？要吃多久才能见效？)
正如家长们所知道的，DHA可以促进婴幼儿智力以及视力的发育，还可以改善婴儿睡眠，延长孕妈孕期避免早产，但是你知道吃DHA 多久才可以起到这样的效果吗？
下面这些研究数据可以给您一些参考。
早产可能会造成婴儿脑组织DHA累积量不足，导致婴儿大脑神经系统发育不完全，影响婴儿的智力发育。
在美国堪萨斯城开展的一项RCT研究发现，孕20周开始，每日补充600mg的DHA直至分娩，可以使胎儿胎龄延长2.9天，出生体重、身长、头围也会有所增加。
胎儿期到6岁，是宝宝大脑发育的“关键时期”，这个阶段大脑的发育是“一次性完成”，无法“重头再来”。
如果在大脑发育的关键时期缺乏充足的营养，将影响宝宝一生智力的发展！
美国科学家贝兹教授的对比实验可以说是最具代表性的一项对比研究，研究表明，在婴儿期补充DHA(17mg/100千卡),能平均提升7个点的智力水平。
你知道吗？宝宝的视觉发育经过了这样的历程：出生时视力水平只有成人的1/30，1岁时视力是出生时的10倍，3-6岁视觉发育达到成人水平。
研究表明，DHA可增加视杆细胞膜盘的可塑性，以便于更好的适应视紫质构象的改变，美国一项RCT研究发现，孕24周至分娩期间补充DHA（214mg/d）能显著提高婴幼儿视敏度。
2002年的一项研究发现，母亲孕晚期血浆DHA浓度与新生儿的睡眠状态有关，血浆DHA浓度高的母亲所生的新生儿睡眠质量更好。
研究发现，孕24周至分娩期间补充DHA（214mg/d）能显著减少新生儿睡眠惊醒次数，改善婴儿睡眠。
总结：补充DHA对孕产妇以及婴幼儿的发育至关重要，随着相关研究的不断深入，越来越多的证据表明，DHA补充至少需要3个月，才可以达到改善的效果。当然也要在每天满足剂量的情况下。
具体建议是：
孕妈妈建议在孕7个月之前每天补充200mg的DHA，孕7个月之后每天补充400mgDHA直至哺乳期结束。
婴儿期每天补充100mg,2岁以上的宝宝建议每天补充200mg最好到6岁，长期补充效果更佳哦！
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