愿意脸红是什么情况(上台前焦虑，上台时讲话紧张，脸红，大脑空白，怎么办？)

Posted 2023-05-26

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愿意脸红是什么情况(上台前焦虑，上台时讲话紧张，脸红，大脑空白，怎么办？)

造成害怕发言，上台前和上台时紧张的原因主要有下面几个：

1、害怕自己上台时忘词、害怕上台后大脑一片空白，什么也想不起来。

2、对自己的口才不自信，所以感到紧张。

3、提前准备不充分，或者根本没有提前准备，造成心里没有成功的把握，不自信，因此心里紧张；

4、自己以前从来没有上台发言的经历，或者上台次数很少，所以感到紧张。

5、脸皮太薄，胆子太小，在陌生人面前怯场。

6、把上台看得太重要，对自己要求太高，太看重听众的反应和最终的结果，太渴望成功。太害怕失败的后果，害怕出错、害怕紧张发抖、害怕语无伦次、害怕出丑、害怕被台下的人嘲笑。

如何克服上台前焦虑，上台时讲话紧张，脸红，大脑空白的情况？

对于大多数人来说，在上台开始前半小时，特别是上台前几分钟到走上讲台面对观众的这段时间内，是紧张感是最强烈的。克服演讲紧张的主要方法是就是平时多训练、提前做好充分准备和调整好心态。允许自己适度的紧张，不要想完全消除紧张。接受紧张的事实，这样可以减轻压力，反而可以缓解紧张。同时，适度的紧张，能让自己在演讲过程中情绪饱满。

另外，克服紧张是一种能力，培养克服紧张能力是一个习惯培养的过程，需要你花费时间和精力去学习，只要你愿意去尝试，去学习，找对方法，找对方向，认真参与，就可以改变。下面分享一个学习案例，让共同见证他的学习成果和改变。案例中的收获成果，都是通过系统学习和参加训练营得到的。

报名课程并参加训练营后，我敢于上台，敢于分享我自己的改变，不再脸红、紧张、出汗，跟随我三十多年的恐惧都彻底没有了。我完成了观念上的蜕变，阶段性完成了自信心的重新建立。我的改变是颠覆性的改变，我觉得我获得了人生成长过程中尤其是青春期沒有获得的正知正见，这是我的最大的收获。#紧张##不自信##克服紧张##建立自信#