怎么在家锻炼胸肌
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篇首语：凡事预则立，不预则废。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎么在家锻炼胸肌相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
怎么在家锻炼胸肌
1、热身：包括徒手夹胸和单臂夹胸，要时刻保持挺胸状态，让肩胛骨下沉收紧，感受到胸部的挤压和收缩。
2、慢速俯卧撑：3秒下，1秒上，下去的时候要缓慢，上推的时候要沉肩和挺胸。
3、宽距俯卧撑：宽距俯卧撑对胸肌外延的拉伸更为明显，但上推后的收缩感不如标准和窄距。
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