怎么在家锻炼腹肌
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篇首语：带不走四季的风，就卷走一路的风景;遇不到心动的人，就孤身潇洒走四方。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎么在家锻炼腹肌相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
怎么在家锻炼腹肌
1、卷腹：3~4组，每组15~20次。锻炼的部位是腹直肌上端，肌肉围度增加可露出巧克力的块状。
2、反向卷腹：3~4组，每组15~20次。锻炼的部位是腹直肌下端，配合上卷腹的训练可练出6～8块腹肌。
3、侧卧卷腹：3~4组，每组15~20次。锻炼的部位是腹内外斜肌，肌肉强壮可收缩我们腰腹，达到收腰的效果。
4、侧卧举腿：3~4组，每组15~20次。锻炼的部位也是腹内外斜肌，刺激方位不同，配合侧卧卷腹训练可使效果更佳。
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