怎让孩子戒玩手机游戏(孩子玩手机、游戏成瘾,不愿学,如何远离“上瘾”走向快乐生活?)
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篇首语:当你毫无保留地信任一个人,最终只会有这两种结果,不是生命中的那个人,就是生命中的一堂课。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了怎让孩子戒玩手机游戏(孩子玩手机、游戏成瘾,不愿学,如何远离“上瘾”走向快乐生活?)相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
怎让孩子戒玩手机游戏(孩子玩手机、游戏成瘾,不愿学,如何远离“上瘾”走向快乐生活?)
文|橙果妈妈
在当下的教育过程中,家长最头疼的或许就是孩子的一些负面成瘾的行为了。
比如孩子痴迷上手机、痴迷于游戏、痴迷于网络的虚拟世界,还有的孩子迷恋上网红明星,导致将大量的时间都消耗在这个上面而无心学习,而家长打骂解决不了问题,找到负面成瘾背后的原因以及如何应对的方法,或许才是最重要的。
今天,就结合心理学大师杰弗瑞·萨德博士、临床心理学家琼·妮洪博士 的《越自控,越快乐:30天快乐成瘾》来聊聊成瘾这个话题。
先来认识一下作者之一杰弗瑞·萨德博士,他是临床心理学家,是现代催眠之父米尔顿·艾瑞克森嫡传弟子,是米尔顿·艾瑞克森基金会创办人兼执行长,也是世界短期心理治疗大会创始人兼主席,伴侣治疗大会创始人兼主席,艾瑞克森催眠治疗学派国际大会创始人兼主席,诸多知名大学和教学医院争相邀请的著名导师,每四年一次的世界心理治疗发展大会的创始者、组织者兼大会主席。
精研艾瑞克森催眠学问至今超过40年。在世界超过40个国家主持工作坊,在中国开办的课程有:“艾瑞克森教练”“策略派沟通”。他的书和论文聚焦于心理治疗和人类发展学方面,撰写、合编、合著的心理学书籍超过20本,目前已经被翻译成14国语言。
01 负面成瘾背后:隐藏着孩子未被满足的某些需求。
我们每个人与生俱来的六种基本需求是:
- 安全感:一种确保我们可以趋吉避凶的需求;
- 不确定性/多样性:想要改变,想要面对未来,想要新刺激的需求;
- 连接/爱:强烈亲密感的需求,与某人或者某事合二为一;
- 成长/才能/了解:一种学习、成长、发展的需求;
- 社会贡献:一种服务的需求,聚焦于帮助别人、给予别人、支持别人;
- 重要性:觉得自己是独特的、重要的、被需要的。
如果我们想要快乐、健康,前提是我们需要满足这些基本需求。
假如这些需求无法满足时,那么我们通过会选择一些负面成瘾方式来满足自己。说白了,就是用这些负面成瘾的方式来弥补自己失去的,来减少内心的需求和痛苦。
可以说,每个孩子的负面成瘾方式,都是来自于父母的不当教育方式,有的孩子甚至到了成年之后,也会继续延续这些负面成瘾的方式。
举个例子:
孩子考试考砸了,父母就给孩子贴上了不爱学习、脑子笨的标签,觉得孩子真不是个学习的料,那么在这种父母的打骂和语言的潜移默化影响下,孩子就真的认为自己不是个学习的料了,就或许对于学习的兴趣会慢慢降低。
还有,如果父母在照顾孩子的过程中,如果孩子一哭闹,就感到烦躁,会直接将手机里的动画片打开,让孩子看动画片,使孩子安静下来,那么,这样的父母看似也是在照顾孩子,其实,从内心深处来讲,这样的父母是抗拒孩子来占用自己时间的,选择了用看似最省事的方式来解决。
这样的教育方式,深究来说,都是父母本身有些内在的需求没有得到满足,导致在教育孩子的过程中,并没有学会如何成为最合适的父母,如何合理应对育儿过程中的各种困难,所以,就在养育孩子的过程中,错过了一次又一次与孩子培养亲密感情、教授孩子行为习惯的机会,而导致后面孩子负面成瘾行为发生,而感到束手无策。
当然,这不是说父母不爱孩子,其实绝大多数父母都是爱孩子的,他们努力工作挣钱给孩子提供优越的生活、给孩子报名各种辅导班、给孩子寒暑假安排旅游,他们觉得自己已经做得很好、很辛苦了,却唯独没有搞明白孩子内心想的是什么,内心最需要的是什么。
或许就是因为大人、孩子都是某些内在需求没有满足,导致现在还在和成人痴迷负面成瘾的行为越来越多。
02 常见的负面成瘾因素。
常见的负面成瘾因素包含:
- 身边有成瘾者;
- 正在服用处方药物,而这些药物可能让人成瘾;
- 有生理或心理问题;
- 来自一个有成瘾历史的家族里或家庭里;
- 处于一种高压力职业或生活情景中;
- 处于孤单、抑郁、自怨自艾或者自卑的情绪中。
其实,很多成瘾的行为都是从孩子青少年就开始了,因为这个年龄段的孩子心智不成熟,也是最脆弱的阶段,他们对成瘾的行为毫无抵抗力。
除了吸毒、酒精等负面成瘾的诱惑,大部分孩子的成瘾都是根源于烦躁不安、无聊、同学压力、自卑、缺乏自我价值感、寂寞、抑郁、焦虑、恐惧,以及失去控制感。
这些问题是成长路上都会遇到的,但对于有些孩子而言,这些感觉太过于强烈而且无法控制。
但是好处是,我们可以击败它。
03 克服负面成瘾的有效步骤?
这一部分内容应该也是家长最为关心的部分了,就一起来看一下作者杰弗瑞·萨德博士给出的建议吧。
1、正向进击。
停下来直面现实,这个环节无法省略掉。我们可以在白纸上写下来自己的负面成瘾是从什么时间开始、在什么地点、持续了多长时间了,将这些细节都记录下来,思考自己是否为之做出一些改变,哪些方法有效、哪些方法无效等等。
这个过程就是对自己内心的一个觉察,在某些时候,我们的行为大部分来自无意识的支配。当人开始思考当下的做法时,就代表了意识的觉醒,那么,、行为的改变上也越容易开展。
当然,对于这个探寻成瘾的问题根源或者病症的起因,如果自己能做就自己做,不行就需要求助于家人和专业的心理咨询师,来帮助推动和改变。
对于孩子而言,也是同样的步骤。比如让孩子记录下自己的内心所想、自己想改变却无力改变的原因,需要寻求哪些帮助,如何给孩子提供好的支持等等,想象一下拜托负面成瘾行为后的美好画面。
2、允许过程中可能存在的挫败。
根据负面成瘾的严重程度不同,还有负面成瘾所带来的各种诱惑,父母要有心理准备,就算孩子下决心要戒掉成瘾,也免不了前期会失败。
比如,孩子答应父母不再碰手机了,要好好学习;但是在这个过程中,孩子一旦有学习上的挫败感、手机放在眼前的诱惑等,都可能引发孩子内心的巨大冲击,导致无法坚持,选择了继续成瘾的方式。
那么,这个时候需要做的就是,暂停下来,先避免事情进一步失控下去,还是需要重复上面的步骤,记录下失败的原因,寻求支持,继续评估仿佛,选择继续坚持下去。
这里面最关键的一个点就是:遭遇失败不是一个失败者,只是意味着要重新评估,然后再出发。
3、让孩子体验快乐成瘾的方法。
这本书的重点内容就是教会我们30天的快乐成瘾行为的训练,让我们保持生命的热情与活力。因为篇幅原因,我们就将其中提到的几个点来聊一下。
快乐成瘾的行为主要有跑步、走路、登山、骑自行车等运动类项目,还有收集邮票、剪纸、唱歌、画画、写作、跳舞、拼图、做甜点、演习、即兴演讲、冥想等乐观向上、做起来不费力的爱好活动。
找到适合孩子的快乐成瘾清单,让孩子思考自己想做的,也让家长与孩子探讨行为坚持后的生活改变、性格和行为方式改变,通过坚持收获美好的体验。
比如:孩子学骑自行车,想一想刚开始学习时,是否会跌倒、会想放弃,但是坚持去骑车,尝试再骑行一次,总是会学会骑自行车的。
其中所经历的挑战克服后,学会后孩子会感受到自信心、开心、荣誉、运动、冒险等等各种念头,从来带给孩子一点点克服负面的成瘾行为。按照书中的30天练习方法,带给孩子全新的改变,同时,也会给家长带来全新的改变。
书中的提问和练习,都是非常有趣,让我们获得新鲜的、正向积极的光明的好习惯,同时,对自己和对家人、孩子有了更深的了解,进入了全新的人生阶段。
【写在最后】
“成瘾”,不仅仅是危险:比如手机族、吸毒、沉迷游戏、沉迷网络等,这些都是负向的,但“成瘾”两个字同样蕴含着巨大的正向力量。
《越自控,越快乐》跟着两个世界顶尖的心理治疗专家学者,从“成瘾”的神经机制、深层根源出发,了解到成瘾并不可怕,如果得到正向发挥,会让你收获幸福快乐、精彩自在的人生。
两位心理学专家学者更是亲身实践引导你快乐成瘾。照着书中的方法去做,按部就班30天就可以建立良好的习惯。你将全然掌控自己的人生,并从你的快乐成瘾中品味到许多幸福。
如果想改变当下的状态,这本书要赶紧读起来!
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